防彈咖啡 第三彈 10公斤 減重心得 |Q&A重點總整理加五個月的心得,玩美女神打造成功 | 低頭族的異想世界

欠了各位好姐妹，好基佬的防彈咖啡最終章(又不是最終幻想)，今天就來整理大家常問的問題!再來分享成功發表會!

在這之前先用女神計算機算一下，妳真的需要減肥嗎?

女神計算機 過瘦的不要再減了！

總結一下大家會問的問題在今天會ㄧㄧ回答:

Q1：可以吃大餐嗎?

A：可以，但是大餐不要在晚上吃，可以在中餐，也就是大約下午2點左右吃，但不要太常，我通常一個禮拜吃一次，想瘦的話飲食控制也是其中一環！

Q2：材料很貴嗎？

A:草飼無鹽奶油500g大約160~200左右(可泡25天)，好市多裡咖啡豆價格不一定約400~600，一包咖啡豆如果1kg大概可泡(70天)，椰子油或MCT油，MCT油(591ml)貴一點約500可以泡40天，概算起來一天大概是25元左右，比7-11咖啡還便宜健康!

Q3:會不會很麻煩?

請看這篇，如果連泡杯DIY咖啡都閒麻煩，神仙也救不了你!(T＿T)

Q4:有什麼好處?

副作用就是腦袋會變清醒，肚子吃撐的人腦袋會變遲鈍，因為血液都在胃裡了，MCT油是(中鏈三酸甘油脂)好消化，且幾乎馬上被燃燒!

Q5:有什麼壞處?

A:剛開始，可能會常拉肚子，老爺沒有，可是我是拉慘了，多年臭臭都成解放君了!_(:3」∠❀)_菊花碎了一地

Q6:多久會瘦?

A：我其實在喝2個月時已經瘦了6kg，3個月已經快瘦了10kg，

Q7：你走全生酮嗎?

A：沒有，本人無法完全不享受美食，只飯麵/麵包不碰，其餘照吃，不然低血糖又低血壓的我不給吃會暴怒！

Q8：需要一直喝下去嗎?

A：可以喝到自己理想體重就停止，就像我已經放棄最後的0.5kg，長期喝的，建議每幾個月抽個血檢查一下！但我早上還是會喝，因為比吃早餐方便，而且也不會餓肚子！工作效率也好！

Q9：請問我有什麼什麼病可以喝嗎?

A：直接問你的家醫比較快(๑•̀ㅁ•́ฅ)

Q10：要加上運動嗎?

A：如果你想健康瘦，如果你不想因為吃個大餐隔天就胖1kg，如果你想甩開肥大腿，粗腰，胖屁股…這些美食副作用，請運動x3，也要練核心，提高基礎代謝率!養成不胖體質，反正都要減肥了，就一起做，反正每天占不了幾分鐘!

啊!一堆人問怎麼泡!?再來復習一次吧!

1.先煮水

2.過程中，杯子裡加入MCT油15g+奶油20g,，量好14g咖啡粉(我家是手沖)

3.水滾後稍等一下，不要馬上冲(手沖)水180g(懶的用溫度計了)

4.丟果汁機嘠ㄧ嘠，倒到杯子裡，搞定!

以上，是大家最常問的問題，然後下面是秘訣跟心得:

口感:

果汁機類的打出來最好喝，有卡布的港覺，新玩具還是有油水分離的港覺!

飽足感:

可從10g奶油開始，奶油是增加飽足感的，然後喝一個禮拜覺得腸胃ok，就試試20g，小編20g可從8-9點到下午2點

味道:

咖啡豆要試，老爺喜歡淺焙(偏酸)，我喜歡深焙(較不酸)，咖啡豆膩了，換可可，可可有好幾種，怕苦的喝混搭，好時+swiss miss，很好喝，紅茶是最難喝的(個人覺得)!

麻煩度:

只有一開始準備道具小囉嗦，可是很多東西家裡就有了，然後就是材料，再來就是每天泡，我現在都趁煮水時運動加雕塑小體操!只要你可以從椅子上爬起來，你就能瘦!(打氣٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ)

這種的沒要求口感可以買，果汁機打起來最好喝，用IKEA的打起來也是無法玩美融合

復胖:

本來就準備2kg”扣噠”來吃的，目前沒超過，大餐沒少吃，還要常常跟婆婆吃愛的晚餐，但復胖這個詞沒在我的字典裡

[]~(￣▽￣)~* 乾杯，慶祝減重大成功，健康ready 肥肉byebye!

心得：

有分兩種一種是簡單計算的（第一張），一種是局部計算的（第二張），先來看成功吧!

昨天早上最新進度，前幾天大吃大喝去了，所以皮尺才是你的好朋友，體重機參考

胸圍今天量小了一公分，不過我可以接受啦！有下照片跟女神計算機的指數核對用！

有的過小，其餘都可以接受，我曾經說過為什麼要減重吧!請看防彈咖啡第一篇

第二篇是防彈咖啡戰鬥中及教學（都直接點就行了）

這篇是最終章了

沒記錯的話是11月中開始的（我懶得看前面了）

最重是61.9但因為沒拍起來，就以59算吧!

12/15：57.2kg

1/14:53.6kg

2/15:50.4kg

3/15:49.7kg(聚餐多，大概也是瓶頸)

4/16:48.4kg

共瘦了10.6公斤，其實我瘦到50的時候就什麼都穿的下了，但我有說要瘦到48是因為我人生中不能忍受沒有大餐，過年那個月幾乎沒瘦(T＿T)

寫防彈咖啡瘦身記錄史有一個很大的用意，這樣會提醒我，瘦得不容易，因為我是西洋梨身材，要保持上半身不要瘦太多，下半身盡量瘦，就是個人生大挑戰，加上我扁身，根本挑戰天堂路!

幸好長輩沒瘦，上胸圍84-下胸圍66=DCup，但我覺得自己是C，因為我上面肉肉比較少，加上瘦，曾經被賣內衣的說你穿B就好(-`ェ´-怒)，姐只是不擠而已，不是沒有(殺氣騰騰想用魔貫光殺炮KO她)

記住~皮尺才是妳最好的朋友!!保持運動才是妳不會復胖的秘密武器