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憂鬱症患者往往都是把槍口對準自己「憂鬱往往是因失去而引發的反應」 - 頁2，共2 - Getting Closer to God's Voice 1985

2021/12/25

老天爺還我一個比以前更懂事的孩子

「媽媽，我撐不下去了，太痛苦了。我要走了，妳還有爸爸和妹妹，沒有我妳也能走下去…….。」………..是什麼事情讓我的孩子痛苦到活不下去？……….我帶著暴瘦5公斤、兩手臂布滿無數割痕的兒子前往林醫師的門診。念護理科的兒子其實不願去，因為他認為沒有用。………….密集治療期間，我每天都陪他一起度過。看他從了無生趣、焦躁、煩悶、無奈接受、夜裡哭泣、憎恨、生氣到釋懷、感謝父母給他的愛、體認到別人對他的付出不是理所當然，最後對未來燃起鬥志。走到這裡我才知道，老天爺還我一個比以前更懂事的孩子」《解憂相談室》

憂鬱症是一種很容易被忽視的心理疾病，一個被嚴重汙名化的疾病。身體會生病，心理生病也是很正常的。

「我不斷問自己，為什麼會發病？遇到了什麼事？何時開始的？我哪裡做錯了？發病後該如何和孩子談話？這種種疑問透過每週的心理治療一一解開，但是，有些答案卻是慘不忍睹。……我就會想我自己小時候儘管生活困難重重，也沒得憂鬱症，為什麼孩子的抗壓性這麼低？為什麼我會遇到這種事？答案就是：孩子的憂鬱症壓力來源，大部分來自他的直接照顧者。「孩子的憂鬱症，父母要負很大的責任。 […..] 我已經盡心盡力了，卻還說是我的錯。………….面對這些殘忍的答案，讓我心痛很久。

無處說，又怕別人無法認同

「每每思考孩子是用什麼樣的心情，去自殘割自己的手臂，來轉移逃避他身上承受的痛苦時，就知道他有苦無處訴說。…….當憂鬱症的痛苦一般人是無法體會的……之所以形成憂鬱……想找人說，又怕別人無法認同。說了也沒有用。」《解憂相談室》

柔和的語氣更能讓人感受到愛

「我接受自己必須調整對孩子教育方式的事實。我開始學習說話語調放軟，不用強勢的態度也能達到效果。如果問題是孩子不想立即回答的，就耐心地給予緩衝時間，若是想拿他的問題諮詢醫師時，也必須先徵得孩子同意。…..孩子的第一個信任，必須是父母給他的，相信他會愈來愈快樂，隨時對孩子發出正向的能量思維。」《解憂相談室》

「不是你遇見誰或遇見什麼事，而是你怎麼想。這段經歷對你來說非常重要，以後你遇到任何困難，都不要忘了這段康復的過程……因為必須學習，所以遇到。」《解憂相談室》

小編司馬儀的想法：或許可以歸因於不當的主流媒體價值觀，一個高焦慮高度不安的時代誕生了，而我確實觀察到情緒失控的父母對孩子心靈的傷害，最可怕的是他們甚至往往對於自己的情緒失控或對孩子情緒勒索的行為不自知。最讓人擔憂的是，我發現，孩子會模仿父母的言行，包括情緒。親密的人之間，情緒是具有渲染性的。家庭裡的每個成員是一個食物鏈的關係，家裡只要有一個人生命或缺席，就很難幸福。

「逃避憂鬱」才是致命傷

許多憂鬱症痊癒的例子，都是在憂鬱症狀初期即承認自己有憂鬱症的徵兆，例如失眠、沒來由的悲傷、發現這樣的自己很不對勁、不該繼續如此，而發出求救訊號…..

難道知識分子就不容易有精神疾病嗎…..我擔心的是，高教育水準或高社經地位的光環，阻礙了人們直視內在需求的聲音，讓我們的自尊變得脆弱，而必須裝堅強的活著。

故作堅強其實沒有比較好….想知道自己內在狀態是否不太對勁，並不是一件太困難的事，對自己夠關注敏感的人都做得到，但願意把它當一回事且認真面對的人實在太少…..願意救助就是好的開始….從門診中大量增加的病患中，我把他們大致分為兩類：第一類是積壓了許多年的病史，拖到沒有辦法了才來求醫；第二類則是受到名人或身邊親友的鼓舞，覺得沒什麼好丟臉而來的病人。

※以上摘自／《好想找人說說話：與臨床心理師的話療之旅》南琦著

書籍簡介

解憂相談室：從情緒整理、轉化想法，找回自信與自在的人生

作者：林耕新

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【心情約會】薛凱琪 / 憶述曾患抑鬱自殘…多謝鄭秀文為她祈禱

人生，活著，少不了挫折和打擊，碰碰撞撞難免。很多人都有心殤的經驗，當下，所有老生常談的道理都懂，但悲傷卻住在大腦裡趕不掉，你開始失眠，氣色開始憔悴，你發現難過的心情成為一種慣性，對什麼事情都使不上勁。

在日本，憂鬱症被稱作「心靈的感冒」，情緒低潮來襲是很正常的，只是長久以往會對身體和身體形成很大的負擔，所以還是要找出自己難過的病因對症下藥。許多演員曾因為入戲導致精神抑鬱或因為票房不佳大受打擊。演員陳坤就曾坦承自己接拍懸疑驚悚片《門》因，精神狀況不穩定必需吃藥的狀況，而美得像仙女一樣的香港歌手薛凱琪也曾坦承抑鬱症一度讓她自殘及輕生的舉動。

國外很多研究開始發現和心理醫生或心理諮商師也可能讓患者情緒更低弱（但反方是主張重度憂鬱者如果不諮商可能會死掉）。

小編司馬儀本身認為和心裡諮商師或心理醫生諮商不是全然無風險的。因為憂鬱症患者通常都是極度脆弱的玻璃心狀態，通常也可能因為被背叛或傷害的經驗而有trust issue，而諮商過程他們會被迫脫掉保護色，把自己最痛苦的經驗又反芻一次甚至很多很多次，這其實很危險，對大腦也有相對的危險性。因為負面思考很傷腦，理論可以參考作者楊定一的書。如果患者意識到心裡諮商師或心理醫生無法和他們同情共感，憂鬱患者可能被迫經歷二度背叛的傷害…..

林耕新：商周推選百大良醫、耕心療癒診所院長。畢業於台北醫學大學醫學系。曾任高雄市立凱旋醫院社區精神科主任、美國史丹福大學訪問學者、董氏基金會心理健康諮詢委員、高雄市警察局心理諮詢顧問、高雄市心理健康促進會委員、中華忘憂草身心健康促進協會理事長。參與過台灣瀕死體驗個案研究、大愛「人文講堂」演講、商周百大良醫健康網駐站醫師。於TEDXLoveRiver 2017年會以「正向激勵絕非萬靈丹，它和負面灰暗一樣有殺傷力」為題演說。

因為有感於醫療工作的侷限性，離開待了近二十年的醫療工作崗位，全心投入基層心理健康照護，協助更多民眾學會壓力管理和情緒管控。除了在門診協助憂鬱症病人重新檢視與改變自己的生活，也透過演講、專欄、讀書會和大小宣導活動的舉辦，幫助當事人檢視自己的生活型態，找回自信，重新融入社會。

“A large body of research has shown that children of parents with untreated depression have higher rates of behavior problems, difficulty coping with stress and forming healthy relationships, academic problems, and mental illness, compared to children whose parents are not depressed. The chances of poor child outcomes are increased when a parent’s depression is severe or chronic, begins early in a child’s life, or is accompanied by other risk factors (e.g., poverty, family violence, discrimination, substance abuse, other health and mental health problems). Depression during pregnancy may also have adverse effects on the fetus.” 5 Things to Know about Parental Depression