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2021/12/25
日劇 《今日不上班》經典台詞：傷つくことを恐れるよりも、変化できない自分を恐れるべきだね。比起受傷，更可怕的是一成不變的自己。 念法：きずつくことをおそれるよりも、へんかできないじぶをおそれるべきだね。
推薦書的書名：為了遇見40歲更好的自己：停止過度的學習，只要做對5項，人生就會開始改變
推薦指數：★★★★★給予高度評價。
原書名：40歳を過ぎたら仕事は「半分」捨てなさい
作者： 嶋津良智 譯者： 劉格安
金句：人會對於「能夠在腦海中清晰勾勒的事情」採取行動。
司馬儀德回應：對於想實踐的藍圖，必須寫下來，那麼，對於美好的期待，把畫面勾勒出來，肯定應該沒有壞處。
金句：一成不變的選擇，恐怕只能換來一成不變的自己。
司馬儀的回應：所以，一成不變的日常，恐怕也只能換來一成不變的未來和如出一轍的自己。
金句：若想要討人喜歡，請捨棄想要討人喜歡的念頭[…]每次發言總是適可而止[…]多方顧慮之下，只好仔細斟酌我的用字遣詞….以結果論，有話直說，比較容易討人喜歡[…]奇妙的是，當我捨棄了想要討人喜歡的心情，開始不顧情面有話直說以後，反而漸漸得到旁人的好感….只要對對方有益，還是必須清楚傳達才行。★★★
司馬儀的回應：據說表面友好的關係，是不可能建立深厚的情誼。
金句：想要聽見對方的真心話，請捨棄先入為主的成見[…]我捨棄了老是去猜測對方怎麼想的習慣….你都主觀認定對方怎麼想，好像決定權在你這邊不是嗎？….我們無從得知自己的言行會如何反應在對方的眼裡。★★★
回應：作者主張盡力做好自己能做的，不再庸人自擾。很多時候，我們都想知道對方說了那句話，是什麼意思什麼態度，但是，即便你猜想一萬遍，不論猜對猜錯你都不會知道答案，甚至對方都不一定清楚明白自己的心思。做該做的能做的，至於對方想什麼，不要浪費時間去分析了，因為你不會有答案，除非你直接詢問對方。
記得某一個作者分享一回演講時一對坐在坐前排的觀眾一邊聽演講一邊露出演講內容好像很無聊的表情，但到了問答時間，第一個舉手第一個回應即給予讚美的人卻是這位觀眾。也許那個表情只是對方慣有的中性表情，無關情緒。記得劉若英說過，她和男生是哥們，但對喜歡的男生反而會刻意冷淡一點。所以，往往猜不准的啊。
金句：人都有各式各樣的慾望….應該就是想變得比現在更好吧。….用支出(消費)和投資的概念，來思考與人來往的時間…若能牢記支出消費)和投資的概念，自然就會越來越清楚，誰才是真正該來往的人。
回應：只要能比昨天的自己更好一點點，也許微小的進步或成就都值得慶祝。
金句：人際關係和線一樣，粗細全憑自己決定…..隨著年歲增長，關係的線，越牽越多[…]選擇並珍惜想要便讓線變粗的關係。相關文章：日本精神科醫師岡田尊司《人際過敏症：曾經良好的關係，為什麼突然改變？》
回應：讓日常充斥太多表面關係的社交，基本上就不太可能建立深入的社交關係。
金句：捨棄不必要的自尊心並採取行動[…]害怕失敗、丟臉或受傷的心態會變成剎車，減緩行動的速度…..實際採取行動後，眼前所見的景色都變了。
回應：自尊心，並不是永遠都應該放在最前面，它應該是有前提的。韓國電影《與神同行》男主角車太鉉的這麼說過：「至少要在心愛的女人面前放下自尊」
金句：變成「無」的狀態，才能夠釐清「自己真正應該載重的重要事物」…..有的時候，不妨把自己的時間、金錢和能力用在過去不曾嘗試的事情上吧。推薦文：THE 50 BEST-SELLING PRODUCTS ON AMAZON EVERYONE IS ORDERING NOW
回應：每天給自己的大腦至少20分鐘的放空，其實好像更有利於我們看清楚優先順序。
金句：捨棄對體力的過度自信.…當體力充足時，精力和智力自然也會益發豐沛。
回應：的確，當好的運動習慣或飲食習慣停止時，體力很容易快速背叛你，你會發現工作量不變，但疲勞感上升了。流汗，很多時候比潤色防曬乳比營養補充品更能換到好氣色。 Gluecksformel撰寫的《不斷幸福論》 這本書有提到「跑者的快感」，英文說法runner’s high，說的是：當跑者精疲力竭的時候，跑者可以依賴大腦釋放的安多芬和腦啡呔幫助身體熬過痛苦繼續跑下去，安多芬和腦啡呔附帶的陶醉感，變可以排除掉身體上的虛弱感。作者主張人體的這個機制變是讓動物受傷或受攻擊時，還有力氣可以逃命，所以作者認為：「人類是可以享受壓力的」。
金句：不斷捨棄之後，留下來的就是真正重要的東西…到最後，剩下的就會是：真正重要的工作，真正重要的東西或真正重要的人。
回應：順利的話，人生說穿了，就是斷捨離，慢慢釐清慢慢篩選慢慢淨化的過程？
金句：定期自我檢討。
金句：為了實踐自己喜歡的事情，還是必須必須接觸一些討厭的事情。
回應：即便是喜歡的工作，也不可能只接觸100%喜歡的工作內容，只是你會因為80%以上喜歡的工作，而更願意去處理那20%上下的討厭的工作內容甚至是工作模式。
▲林奕含中文小說《房思琪的初戀樂園》「漸漸沒有聽見你在夢裡哭泣了…..寧願相信所有輕易被折斷的事物，斷層也可以輕易彌補。」.閱讀全文（包括觀後感和內容摘錄）
「墜落的時候剛好被目睹了又如何，當我對自己碰地一聲摔不屑 …… 變心的他身上帶著不同的味道。變心是什麼味道？是一種被冷處理的味道。不過是一場誤判的愛情實驗，我不允許自己誇大了悲傷。一段不足以稱作是悲劇的短命愛情 [….] 不是偉大的愛情，這悲傷缺乏正當性 [….] 只是壞在沒有心理準備，從沒有心理準備我們有一日要分手。」－推理愛《推理愛》這本小說，我會定義為分手練習為主題的中文療癒系小說。google表單訂購紙本書https://goo.gl/forms/htvQMusaHjIg88RL2
已經過了看心靈雞湯的年紀，但《被討厭的勇氣》這本書真的說出一針見血的提醒「你之所以只看得到自已的缺點，是因為你下了決心不要喜歡自已」觀後感和佳句摘錄請看這篇
太宰治《人間失格》「我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心裏留下永遠無法癒合的裂痕。」這本書不適合所有人，適合天性容易心軟無法拒絕他人的能力。必須說，這本書它並不勵志也不激勵人心，但或許可以因為共鳴點而療傷，了解到世上並不是只有你一個人擁有這個困擾。這本書可以讓世人了解為什麼世上有一種人他們生倖無法無能拒絕別人。明明只要吐出「不」，就可以落得輕鬆為什麼辦不到。因為他們過度害怕別人受傷。觀後感和內容摘錄看這裡
Better than Perfect: Strategies to Crush Your Inner Critic 這本書中文版被翻譯成《你比自己想的更完美：放下焦慮、擺脫困擾，懂得善待自己的7個步驟》 這本書要分享的太多太多，所以司馬儀寫好五頁的長文去介紹這本書。這本書特別適合嚴以律己，對自己有高標準的完美主義者。
文中提到：「你始終認為只要我達成某個結果，就會覺得快樂….……或是別人對你的反應如何[….] 你投入過多的時間，卻很少對成果滿意….或是覺得自己注定達不到某人或自己的期望….總有那可怕的內心評論家會不斷批判著你：你就是不夠好！….完美主義者很難做決定，因為他們害怕做出不正確的選擇。…完美主義者喜歡把自我價值完全建立在成就上，所以他們對於時間的安排和進行的活動就顯得非常嚴格….完美主義者花在工作上的時間通常都太多了，他們甚至會犧牲修時間來工作。… 獲得尊重是 人性的基本需求，而這也包含了被他人接受與敬重的渴望，但是完美主義者網網會把自尊建立在別人對自己的看法上」探討完美主義者(perfectionist)的文章很多，但通常很表淺也很雷同，這本內容相對深入扎實。這本書討論的完美主是：他們肯定自己的方式，是一個完美的結果。但其實這樣的標準或期待，太容易挫折，太容易失望，太容易不快樂。完整的內容摘錄和觀感感請看這一篇
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最近特別喜歡的歌是劉若英的《經過》。五月明明是好日子好天氣，有好多我該感謝上帝的幸運，但被印刷廠和茂訊的專員弄的細胞都生病了。我如果真的生病可以申請精神賠償嗎。再生氣下去，有害身心健康。
購買了三年的防毒，專員也跟我說安裝了防毒，也承諾幫了安裝一個免費的軟體。回到家居然是防毒軟體和免費的軟體雙雙都沒有安裝。一些糟糕的事不說，也可以忘了。每次生氣都會慢好幾拍，秋雨印刷廠和茂訊網路客訴的新聞Google都查的到。不說了。
電腦取件建議拍照，謹慎再謹慎沒有拍照，沒有證據可以證明。無論如何Lenovo的電腦挺好的，所以這公司的外資投資比例高不是沒有道理，開機速度特讓人滿意。若不是這些專員的人為服務態度太讓人失望，我肯定能很開心很滿意。更糟的detail就不說了，不想弄髒了空氣。
劉若英 經過
UNNATURAL《法醫女王》／《非自然死亡》 主題曲－《Lemon》
關鍵字：中年覺醒。長照。親子關係和解。失智症。亞斯伯格症。
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