“There’s no perfect relationship. There’s no perfect job.” - Wise Library 1985

沒理由不快樂，分析你的負面情緒

近日讀到一句話：There’s no perfect relationship. There’s no perfect job. 很多人患有微型憂鬱，找不到不快樂的原因，沒有特別的理由卻長期覺得不快樂。為什麼快樂不起來，肯定有一個理由：譬如你的人生或工作或愛情或親子關係不是你要的結果或渴望的狀態。
不開心怎麼辦？如果你突然情緒低落，你不該逃避或大吃。因為吃無法解決你心理上的問題，只會吃出堆積脂肪的酪梨身材而已。

上班不快樂或工作不快樂怎麼辦？
有些問題想起來很複雜，但做法其實只有兩條路而已。變或不變。

1) 忍耐或忍受這樣的生活，繼續這樣過未來的十年或二十年甚至三十年。
2) 做出改變。下班後進修或離開這裡轉換環境。

 

分析你的負面情緒

人們常常會經歷負面情緒，例如傷心或焦慮和憤怒。首先，你需要弄清楚負面情緒的原因和找到負面情緒的隱藏根源。

陷入負面情緒的主因：

你沒有得到你想要的生活。

某些事情的結果不是你所希望的。當你的努力沒有帶來預期的結果時，你感到沮喪和絕望。你不滿足於現在的生活。你覺得生活中缺少某些東西。你認為如果你做出不同的選擇，擁有不同的戀愛對象，和更好的工作機會，或者更可愛的家庭成員等，你會更快樂。

對自己的（成就）感到悲傷或不滿，使我們無法享受生活中的所有美好事物。

你失去努力的動力，委靡不振，逃避責任，那是你表達憤怒、失望、沮喪或恐懼的一種抗議。你的生活沒有達到你的期望。你無法接受現有的人生或生活。

某人的行為會激怒你。

你回想起過去美好的種種。

內疚或後悔是一種破壞性的情緒：你對自己犯過的錯誤感到難過或懊悔。

▲如果你感覺不到快樂或找不到快樂的方法，就從寫blessing journal開始，記下一日值得自己開心或感恩的事開始。

 

在日劇看過一句台詞：「嘆氣會讓幸福溜走的」。如果無法珍惜現在擁有的（或將現在擁有的一切當作理所當然），就會喪失現在擁有的一切。

解藥是什麼？當你對現狀不滿時，看看你周圍的人，他或（她）容易嗎？你的父親或母親這些年又容易嗎？

不要去看臉書上其他人的狀態，臉書不過是一個展示平台（很多都與事實不符，我們都清楚），你必須看真正和你一起生活，或者你真正了解的人們。

聽過太多太多真實的故事，幾乎每個人都在處理一些不容易的狀態。即便小朋友也有小朋友的煩惱，已婚者和單身者有各自的煩惱或麻煩，退休者或長者也有他們的煩惱，即便富裕的人們都無法從煩惱中免疫。

我的成長環境看過太多經濟優渥的人們如何過日子，即便不需要擔憂溫飽，他們依舊有他們的煩惱。因為每個人都有各自的弱點各自的課題要面對，即便難度不同。很多時候煎熬與否，一念之間。這句話，很像老生常談，卻是踏實的真理。

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常見Q and A

負面情緒 英文: negative emotion