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2021/12/25
憤怒說的當然是一種受傷的情緒，而原諒當然是需要一種自救，因為憤怒是很折騰一個人的腦袋
不相干的人，就反感就就好了，但被喜歡的人或在乎的人丟石頭或漠視或敷衍或背叛等等（不符合期待的對待），才是多數人受傷卻無法好好痊癒的理由（因為不知道可以再為什麼而努力或信任什麼）
或者，很可能你對朋友家人兩肋插刀，但對方對你的感激或回報或重視程度是遠遠不及或完全無法相提並論的，這確實可能引發受傷的情緒。如果難受，處理方法就是＝對關係的再定義，譬如將對方對自己的重要性減低，即現階段至少減低對對方的重視程度，因為你們彼此的關係不平衡嘛。關係必須平衡，雙方開心愉快，才可能長久，只要一方感到委屈不愉快，自然不可能長久，如果對方不可能改變他的價值觀或作法或優先順序，這個關係又必須存在，你勢必要做出一些調整。
意識到，我們太容易記下受過的傷（或放大自己的傷口），卻也太容易忘記自己犯的錯，而從未好好道歉…..如果是無法分割的人（像是家人）你把對方想得壞一點，你自己心裡一點也不可能好過，不如好好用力想想對方的好和自己做得不夠好的地方…..才可能是一種解藥……
記住壞的記憶，是因為擁有想要控訴的慾望，只要心裡不再有控訴的慾望（不再覺得自己受傷，或不讓自己因為那件事或那個人的行為感到受傷或悲傷或失落），才可能真的放下那些過往的壞記憶，才可能真的快樂健康！
原諒對很多人來說是很難的題目，對小編司馬儀也是！對我來說，憤怒很可怕，它像是隱形的慢性自殘，因為它會影響你的思緒丶健康和睡眠等等。以下分享我自己試過對抗憤怒最有效的方法
＃Ask yourself: What’s your loss?
憤怒的時候，我會問自己 ：「你損失了什麼？」對我個人來說，問我自己這個問題，會讓我瞬間冷靜下來。
很多時候我們生氣的是一種情緒，譬如被否定被抹黑被栽贓被歧視被霸凌等等，雖然對方根本不能拿走我們身邊的任何東西，是情緒上受傷了，心理受傷了，但實質損失其實又有什麼？發現這個事實，就會發現憤怒降溫了，就會發現值得憤怒的合理性降低了…（委屈時，不要難過，因為至少上帝知道所有真相）
＃想想對方的難處
原諒很難，而憤怒的時候會讓想法都往負的方想走，我覺得compassion 是藥方之一
我覺得最難的原諒：對方是你無法拋下的人，像是父母或家人或幾十年的好友之類，面對珍重的人做出你無法理解或諒解的行為，你該如何體諒寬容並繼續去愛，是一門功課…..
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