DHC 營養補給品（包括維他命）飯前或飯後吃？ - Getting Closer to God's Voice 1985

王春玉藥師表示：常見的綜合維他命，通常含有維生素A、B群、C、D、E、K，菸鹼酸、葉酸、泛酸、維生素H等，而有些配方會另外添加礦物質與微量元素，如鈣、鐵、鋅、鎂等。其中，維生素與礦物質可促進生長、維持身體機能、代謝功能。

常見的維生素分為水溶性和脂溶性維生素：
水溶性，如維生素B群與C。所以保護神經的維生素B常吃應該是不要緊。

易溶於油脂的脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K。那麼，維生素E大概不能吃地太頻繁了。

 

★藥師提醒：水溶性維生素可藉由尿液排出，脂溶性則無法快速排除，長期堆積在體內，可能會對肝臟造成負擔。藥師表示水溶性維生素飯前、飯後服用都可以，有些人飯前吃會有腸胃不適、脹氣的問題，建議飯後吃。脂溶性的維生素飯後吃較容易吸收。

 

▲根據美國國立衛生研究院老年研究所（National Institute on Aging）的建議，50歲以上就應要注意維生素B6、B12、D、葉酸與鈣質的攝取是否足夠。王肉類、動物內臟、深綠色蔬菜、牛奶、優格及多到戶外曬太陽，都協助維他命D的合成與鈣質的吸收。

 

新光醫院藥劑部主任王春玉鰾識由於年齡增長胃腸功能退化、牙齒鬆動等因素，常會導致食慾不振、消化不良或咀嚼不便，慢性疾病限制導致不能食用部分食物，造成缺乏營養，便有需要額外服用保健食品。

 

吃的部分，本身對糖非常非常敏感（譬如無法接受三合一咖啡），至多只能接受三分糖以下的甜度（可以接受無糖豆漿）！食物的部分，譬如滷味．飯糰．豆皮豆腐等豆類製品．麥片類．海苔類．小辣．無糖花生醬優先考慮…..（必須說，我幾乎不碰外面的飲料，所以，冰品冷飲那些都無法）

 

因為我對香精香料非常非常敏感，一點點都很不行，基本上市面上９０％以上保養品我都不能使用（目前相對比較能接受是蘆薈和玫瑰的味道）

 

＊即便是新品牌新商品，食物還是一定要有檢驗的標章資料才可以喔（這是必須的）一視同仁

 

對香精也是非常非常敏感（有碰過蜂蜜吐司有添加香精，這個我也無法接受）食物的部分，如冰過的蛋糕類（Ｘ）

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營養品，我本身對吃藥這件事是很排斥，目前營養補給品，有吃又有回購的，順便列出來給大家參考

一．杏輝優倍多高單位B群（沒有天天吃，看情況，這個吃了也可以馬上睡覺，但其他品牌不行）

二．日本製山本漢方製藥大麥若葉（清汁），給予好評價（目前著迷素食自助餐ING）　

三．金沛兒青春蜂子燕窩酸（雙胞胎老弟也很喜歡，男生女生都可以吃，可以消除疲勞補充體力）

四．維生素E有需要看情況的時候會偶爾補充

其他有碰到再討論吧！

 

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DHC 2018耶誕限時特惠48小時起跑  網址

  

家人原本會吃的只有維他命B和葉黃素（英文：Lutein）。我自己過去是比較排斥營養補給品，過去幾年算是不定時會補充金沛兒青春蜂子燕窩酸（不知道是不是維持一年左右的平均十多小時的寫作讓我的大腦愉快卻虐待了身體），所以有免疫力下降的症狀。忘了今年幾月有入手杏輝代理的加拿大製的維他命B，頻率比較像是偶爾吃。

 

近期深感營養學的重要性。剛好十二月媽媽碰到需要拔智齒，所以媽媽術後當日我跑去屈臣氏買了DHC的維生素E，我那天入手的價位是$249，剛剛上網查，今日特價$147 ，DHC官網($180) 。媽媽原本很擔心拔牙術後的情況（因為麻醉藥的關係術後吃飯不小心咬了一個傷口），吃了DHC維生素E，兩三天就好了。媽媽很開心。也解決了一個大麻煩大煩惱。如果有長痘痘的話，乖乖補充維生素E，會好很快，肌膚也不容易留疤。這都是有科學根據的，沒有什麼會留疤不會留疤的體質（錯誤迷思），一切都和你身體吃進什麼東西和身體恢復能力有關。

 

譬如易怒的人，營養學的說法是身體缺B，中醫的說法就是腎虛。當然睡眠不足也會讓情商降低，更emotional，更情緒化。

 

以下分享我個人12月18日 DHC購買清單（隔日又加購８包維生素E和鈣的補給品）

DHC蜂王乳

含有優質蛋白質、維他命、礦物質、必需胺基酸、乙醯膽鹼等高達40種以上的營養素。
蜂王乳是年輕工蜂將採集到的花粉及花蜜等，經體內消化吸收後所分泌出的一種乳狀黏稠物質，味道略帶酸澀辛辣，卻是女王蜂維持旺盛生命力的來源。過去吃過花粉，對於消除疲勞很有用。

 

DHC維他命B群

官網介紹：以均衡比例添加維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇等9種營養素，有助於維持能量正常代謝，增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。

 

維他命B群是。維他命B群屬於人體無法自行合成的水溶性維他命，不僅無法儲存在體內，也容易隨著汗水或尿液而流失，所以需要每天補充。維生素B的食物：五榖雜糧、瘦肉、肝臟、蛋黃、乳酪、牛奶等。
《各營養素的主要生理功能》
維他命B1—–能幫助維持肌膚、心臟及神經系統的正常功能
維他命B2—–有助於維持能量正常代謝及維持肌膚健康
維他命B6—–可維持胺基酸正常代謝及維持紅血球正常型態
維他命B12—有助於紅血球的形成及增進神經系統的健康
葉酸———–有助於核酸、核蛋白及紅血球的形成，是維持胎兒正常生長發育的必備營養素
泛酸———–有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝
菸鹼素——–可增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康
生物素——–有助於脂肪與肝醣的合成，增進皮膚和黏膜健康

 

據司馬儀的了解，維生素B對於維持體內神經系統是非常必要而關鍵的，缺乏維生素B，就會讓抗壓性和情商變差，也比較容易憂鬱。

 

DHC濃縮薑黃

官網介紹：結合秋薑黃、紫薑黃、春薑黃三種不同薑黃成分，經過110倍濃縮而成，其中含有可養顏美容的天然薑黃素及精油、能維護消化道健康的膳食纖維。薑黃根莖中含有一種稱為薑黃素(Curcumin) 的獨特植物多酚及精油成分。薑黃中有現代人容易缺乏的鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等營養素。所以有了薑黃素，就不需要再額外購買鋅了。

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司馬儀爬文筆記：
1) 甲殼素：蔬果攝取不夠，或有便秘困擾者。有網友分享消化系統變好。
巴拿巴葉也是可以舒緩排便問題。
DHC膠原蛋白 DHC Collagen　30日份(150粒)$340很平價。

 

2) 脂溶性和水溶性的補給品不要一起吃。譬如維生素E是脂溶性，就不要和維生素C及維生素B一起吃。
脂溶性維他命：飯後１－２小時
水溶性維他命：飯前兩小時。依此說法，維生素B必須飯前吃。

 

３）據瞭解，身體要產生膠原蛋白，就必須補充維生素C和Q10才可以。

12/18訂購，預定12/21中午收到。12/19第二次下單。

DHC 屈臣氏：價格比DHC官網高出許多。而且也不會送試用包。官網有會員使用心得這一點蠻加分的。

DHC保健食品評價：目前評價還不錯。媽咪牙科術後恢復快速。

維他命和防曬都是必要單品。所以DHC試用包這是主要選擇防曬的保養品。

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未來考慮的入手商品：

DHC: Q10 

DHC活力鈣 DHC Calcium (Scallop) 商品說明： 調節生理機能，維護骨骼及牙齒健康萃取扇貝類所含的100%天然鈣質成分，並添加維生素D3及酪蛋白磷酸胜肽(CPP)。
 30日份(120粒) $ 180   購買
 DHC唇膏：未來會考慮

DHC 遮瑕膏：SPF40 PA+++(自然膚色) DHC Moisture Care Concealer EX SPF40 PA+++斑　容量：2.2g售　價：$330　很平價，相見恨晚。未來會考慮。

Q10持久粉嫩隔離霜 SPF30 PA++(膚色) DHC Q10 Moisture Care Color Base EX SPF30 PA++(Beige)
簡　　述： 超強滋潤力!
容　　量： 30g　售價$550  
商品說明： 調整膚色．遮蓋細紋．緊緻膚觸．滋潤效果．優越防曬

頂級GE CC霜SPF50+　容量：40g售　價：$750

銀髮著色膏(深咖啡色)給媽媽

玫瑰亮澤護髮精華(免沖洗) 容量：100ml售　價：$620　（慵懶狀態ING）

純欖護唇膏 容量：1.5g售　價：$350

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DHC營養補給品吃法：該不該空腹？飯前或飯後吃？

以下是DHC客服的說法

DHC維他命E：1日2粒，任選兩餐的飯後30分鐘內，各食用1粒。

DHC葡萄糖胺：1日4粒，三餐的飯後30分鐘左右，分次食用。

DHC鯊魚軟骨：1日3粒，三餐的飯後30分鐘左右，各食用1粒。

DHC天然貝鈣：1日4粒，早、午餐飯後的30分鐘內食用1粒，晚餐飯後的30分鐘內食用2粒

DHC維他命C：1日2粒，任選兩餐的飯後30分鐘內，各食用1粒。

DHC綜合維他命B：1日2粒，任選兩餐的飯後30分鐘內，各食用1粒。

DHC膠原蛋白：1日5粒，可於睡前一次食用，也可於三餐飯後的30分鐘內各食用1粒
，睡前一次食用2粒。

DHC紅嫩鐵素：1日4粒，任選兩餐的飯後30分鐘內，各食用2粒。

DHC精製魚油DHA：1日3粒，三餐飯後各食用1粒。

DHC卵磷脂：1日3粒，三餐飯後的30分鐘內各食用1粒

DHC輔酶Q10：1日1粒，任選一餐的飯後30分鐘內，食用1粒。

DHC啤酒酵母：1日5粒，三餐飯後30分鐘左右，分次食用。

DHC輕盈元素：1日4粒，3餐飯前或後的30分鐘內各食用1粒，
並於用餐量較多的1餐多食用1粒。
(飯前：阻斷醣份的吸收、飯後：代謝多餘的脂肪)

DHC甲殼素：1日3粒，三餐飯前或後30分鐘內食後食用1粒，
或於用餐量較大的1餐於飯後同時食用3粒
(飯前：排便不順者，飯後：代謝食物中過多的油脂)。

DHC 濃縮苦瓜：1日2粒，任選兩餐的飯後30分鐘內，各食用1粒。
(飯前：擔心糖分攝取過多者、飯後：擔心脂質攝取過多者)

DHC藤黃果精華：1日5粒，三餐的飯後30分鐘左右，分次食用。

DHC薏仁精華：1日1粒，飯後30分鐘內食用。

DHC大豆精華：1日2粒，早、晚飯後分次食用。

DHC藍莓精華：1日2粒，早餐飯後的30分鐘內一次食用2粒。

1.DHC巴西蘑菇、DHC高麗人參、DHC冬蟲夏草，建議可間隔30分鐘以上，再行食用。

2 .DHC甲殼素與油溶性維他命(如維他命E、精製魚油、卵磷脂、輔酶Q10)
間隔30分鐘以上再行食用，以免影響您油溶性維他命的效果。

3.大豆精華若與納豆精華搭配，則建議用量都需各減半

4.濃縮白高顆則不建議和大豆精華一起食用

5.若一種產品為一日二粒以上，建議分次服用，身體的吸收效果會比較好

 

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DHC台北直營門市：台北市南京西路31號(捷運中山站4號出口)

營業時間：平日(一~五)11:00-22:00　假日(六~日)11:00-22:00

DHC台中直營門市地址：台中市北區三民路三段98-1號1樓(國立台中科技大學斜對面)

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DHC官網: https://www.27662000.com.tw/

屈臣氏 康是美和7-11都買的到

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