「跪坐」「雙盤」改善胃腸健康、慢性肝疲勞，提升五臟六腑機能... - Getting Closer to God's Voice 1985

2021/12/25

醫學界盤整「雙盤打坐」的11個好處

雙盤的優點在於是把經絡全部打開。每天堅持雙盤坐20分鐘，基本百病不生。

１．可舒緩或根治腰疼

２．腎氣充足，也就不會駝背，腎氣足，背自然挺直，同時可以打開腿部經絡血脈及胯關節。

３．迅速促進胃腸蠕動

聽過一種說法是：飯後立刻雙盤，20分鐘後胃可能就全部排空了。（編按：當然還是要依照吃多少，及個人原本腸胃的蠕動速度而定。像肉類就是屬於比較不容易消化的食物。建議腸胃不適者，可以先戒除肉，或將肉的食用量減半，等腸胃恢復正常再恢復正常飲食）

４．改善臟腑機能

因為腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。打通腿部血脈前，雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，心臟加大供血力量，五臟六腑得到大量的供血，進而瞬間改善臟腑機能

５．促進大腦供血。

６．改善月經不適

７．改善坐骨神經痛

８．幫助保持關節和韌帶的柔韌性
９．刺激脊柱、骨盆、腹部和膀胱
１０．消除疲勞，提振精神

１１．刺激淋巴系統（ lymphatic system）

中醫認為雙盤可以舒展經絡，使百病不生。佛教認為雙盤可以使氣入中脈，迅速入定。瑜伽大師認為雙盤使心定，能引導氣的上行下行。

建議嘗試雙盤前做些開胯運動，再慢慢拉長雙盤的時間。據了解，很多初學者一開始可能會出腿疼的現象。雙盤也是一種拉筋的方法。雙盤結束時，建議先順時針搖晃上半身、再逆時針搖晃上半身，確定腳不麻了，再站起來活動，不可在腳麻時便冒然起身。

注意事項：很多人在筋骨不夠軟或氣血不通的前提下就硬忍雙盤，便會因此受傷。切記雙盤不能硬來或硬忍，以免拉傷。

跪坐法－雙盤，事半功倍

雙盤的練習方法：建議從單盤和跪坐法開始。有的人先天性筋骨比較柔軟，天生就可以雙盤，算是極少數，建議可以把握先生優勢抽空就盤坐。

雙盤疼痛的地方，都是經絡疼。經絡通了以後，相應的臟腑就開始進入良性循環。

小編司馬儀的個人經驗：發現身邊的人們都為了健康努力著。因為察覺自己有肝過勞而有慢性疲勞的現象，所以今日開始實施跪坐法，對於消除疲勞非常有感，腳底的膚色也有顯著變化，算是非常激勵人心。非常推薦給長輩和一般人跪坐養生。

發現跪坐法會使小腿的筋絡變鬆，這時候再實施雙盤，著實會輕鬆許多。同時，眼睛不舒服的症狀也有好轉。

過去雖然筋骨軟可以雙盤，但嘗試盤腿卻因為擔心腳踝不舒服或拉傷的可能而沒有執行，但今日認真實施跪做法之後，盤腿那種不舒服的感覺少了９０％以上。也就是說，當小腿的氣結打通以後，再盤腿，難度會降低許多。

對於體虛或體力差的人們，認真推薦以跪坐法(或跪膝法）及盤腿開始養生。對於消除疲勞和改善身體機能幫助很大。

順帶一提，小編司馬儀發現跪坐法是引血下行，而雙盤好像是引血上行。

Health Benefits of Lotus Pose

calms the brain and thoughts
increases awareness and attentiveness
keep the spine straight
destroyer of diseases
connect to the root chakra
releasing blockages in the hips
stimulate the lymphatic system
stretches the ankles and knees
ease symptoms of Menstruation and childbirth
ease menstrual discomfort and sciatica
help keep joints and ligaments flexible
restores energy levels
stimulate various lymphatic nodes, acupuncture points, organs, which ensures greater health.