睡很多還是累：腦力工作者無法靠補眠消除疲勞 - 頁2，共2 - Wise Library 1985

Avoid Too Much Calcium from Supplements

Excessive calcium from supplements may increase the risk of cardiovascular disease and kidney stones.

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更年期期的常見症狀有哪些？

發熱、潮紅、盜汗、暈眩、黏膜乾燥、焦慮、失眠(睡眠障礙)、注意力不集中、疲累、記憶減退、情緒不穩(情緒起伏大) 易怒等症狀。萬芳醫院精神科的吳幼雯醫生表示：「更年期婦女的女性荷爾蒙變得非常低，影響腦中維持快樂的物質濃度，像是血清素等等。」她同時表示婦女更年期憂鬱症的症狀和憂鬱症類似。

8成的更年期婦女容易焦慮、失眠，但這些症狀不一定代表是憂鬱症，如果超過兩周以上，長期失眠、食慾不振，一定要盡快就醫。吳醫師表示：「出現想傷害自己或他人的念頭。」

一旦有自殺的念頭，代表已經非常嚴重。 多愛自己，學會自得自樂，是非常重要。多數子女離家念書或就業，無法陪伴家人，簡單電話問候或簡訊，都可以讓家人感受到被重視與被愛，或者透過Line 分享喜歡的文章或音樂，或好看的日劇韓劇給父母，幫他們找找樂子。與家人同住者，簡單切水果或泡茶或分擔家事，也都能讓家人感受到被愛的溫度。

 研究發現女生罹患憂鬱症的機率比男性高2倍，進一步發現，女生有30%罹患憂鬱症的原因，與月經周期、懷孕、停經的生理差異有關。當45到50歲的女性，開始出現更年期的症狀、卵巢功能逐漸衰退、女性荷爾蒙劇烈波動，會引發熱潮紅、睡眠障礙、情緒起伏大，這時要如何判斷是更年期憂鬱症，還是只是一時情緒低落呢？

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