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2021/12/25
勇於承擔「被討厭」的可能，越早越好
日本暢銷作家勝間和代在書裡寫道：「我現在要是能乘坐時光機返回25歲至30歲，並給自己一個忠告的話，我會說『儘早掌握拒絕的力量吧』，也就是不要輕易地照別人的說法去做，這是我在34歲離婚的時候才深深領悟到的東西」。
不是害怕被討厭，而是害怕被排擠
社會是一種群體生態，絕多數人都害怕被討厭，害怕被貼上負面標籤害怕得罪人的背後原因：是因為害怕落單而被孤立被排擠被霸凌。人們恐懼的其實是一種群體排擠或霸凌的無聲氛圍，好發於校園或職場。觀察亞洲與歐美的文化差異在於：台灣人講究人情味與勤奮耐勞，日本特講究服從，而歐美人士拒絕企業剝削不輕易妥協。
近日讀書和看專訪，發現江坤俊醫生和暢銷作家心理諮商師都因為被收到莫大的關注和名氣，而有peer pressure….但勝間和代表示：「嫉妒」是人性無法避免的一環， 因此每個人應該勇於承擔「被討厭」的可能。
勝間和代（かつま かずよ）在書中提及自己的經驗談，她開始減少公司的工作量，有人支持也有人看她不順眼。但她重新審視自己的生活方式，甚至成功轉換跑道成為財務分析師，又成為經濟評論家，她為自己開闢出通往「專業人士」的康莊大道。
馬克土溫說過一句名言:「你為人像水一般軟弱。這一點人家很快就會發現的。他們不用費甚麼勁就會發現你為人沒有骨氣。他們可以像對付一個奴隸一樣對付你。」
觀察發現，過度的配合退讓，（不論intention是好是壞）或是犧牲掉你原本堅持在乎的原則，（如果對方不夠了解你或不是高度珍惜你的人）反而會成為你無法被尊重甚至被看輕的理由
司馬儀：當我首次學會拒絕以後，我發現最難的拒絕，是因為你不願意看到對方被你拒絕後的表情或反應。所以簡訊或Email拒絕相對容易，當面拒絕或透過電話拒絕都相對比較難！
很多人內斂是傳說中的撲克牌臉，有的人喜怒形於色開心不開心都寫在臉上一目了然，父親如此，我也是如此。用餐時，父親愛護女兒的方式就是特別喜歡 「不斷勸食」這點和奶奶一樣。小時候不懂拒絕，直到後來我才找到拒絕的方式，就是 「雙前擺上大Ｘ的肢體語言，配上大大的微笑」。
因為我認為子女對父母（晚輩對長輩），越嚴肅的話題（或是提醒）越需要幽默帶過，不然會像說教。既然是出自愛，就要柔軟。對長輩，萬不能用對平輩的說法去提醒什麼。你要給他笑臉給他柔軟給他歡樂，讓他感受到愛，他就更願意更有能力修正。
不擅長拒絕的人，是太在意和諧這件事，因為拒絕對很多人來說根本是完全沒有包袱的事。
如何學會拒絕？
過去的我，２０１８年以前身為資深濫好人的我，以下提供我學會拒絕的方法：
１．試著提出請求，讓自己有被拒絕的經驗，其實可以幫助你學會拒絕他人。
觀察發現，世界上有兩種人，一種人可以很輕鬆的拒絕他人，沒有任何包袱，不會有任何內疚或罪惡，因為對他們來說他們本來就沒有任何義務責任解決他人的問題！而另一種人即便能力不足或分身乏術卻很難拒絕他人，這樣的人通常帶有心軟或重情或講義氣的天性，他們很容易把別人的事當自己的事，這樣的人通常有喜歡照顧他人的特質！
有一天，我發現無法拒絕他人的人類（以內向者居多），往往從未向旁人求助提出請求，也沒有機會學會被拒絕的人。所以，試著提出請求，然後學習被拒絕，也是人生重要的一堂課！
２．你要知道，你此生不可能不拒絕任何人，若你身邊任何人會因為你一次地拒絕就關係惡化，代表你們彼此的交情本身就不穩固。
但如果對方舉手之勞的請求你都拒絕，你就不要期望關係不受任何損傷，因為當你拒絕了舉手之勞的請求，你就是在告訴對方你並不在乎他這個個朋友，除非你能給予很合理的理由。
３．即便無法答應Ａ，思考能不能給予Ａ以外的取代方式！
譬如，對方提出的請求（要求）難度是７分，你可以思考，即便不能給予他要的，你有沒有可能給予別的？譬如，對方有經濟困難，你無法借錢給對方，但有沒有可能幫對方多準備便當或幫對方找兼職之類。
也就是即便無法答應Ａ，那能不能給予Ａ以外的取代方式，如果對方是你在乎的人。
４．無差別待遇無條件原則的「配合」，恐被貼上濫好人及沒有原則甚至軟弱的標籤
當你對所有人都好都一視同仁，是正確的合理的嗎？可以思考看看。關係通常要互相才能長久。關係要深入，多發表自己的想法和需求，其實無比重要。因為當你重視自己的需求，如同你重視他人的需求，你才能真正快樂，這才是最良善的自愛。
因此自愛，應該從學會拒絕開始。累積太多勉強，你就可能累積負擔甚至埋怨或不滿，而這些是你可以不用承受的。人有一點個性，才能多一點魅力。
５．想要堅守原則，你當然需要付出一定的代價
拒絕當然可能會傷和氣傷感情，不可能毫髮無傷，而想要被大部分的人接納或認同，你當然要付出代價。＝取捨平衡之間要自己拿捏。有的人會認為做自己或拒絕就會被排擠，那你要知道，那些人如果因為你的拒絕就排擠你，他們從來都不是你的朋友。你要懂得拿捏距離和時間成本。
小編司馬儀：關鍵是，沒有原則的人無法獲得敬重，更不可能被尊重！而一旦你設下原則並執行，未來以後別人也就知道如何正確對待你！
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