心理壓力好大｜科學研究：運動可以提升抗壓指數 - Getting Closer to God's Voice 1985

科學研究：運動可以提升抗壓指數，擁抱「快樂荷爾蒙」安多酚

研究發現帶氧運動會使腦部會分泌較多的「快樂荷爾蒙」的安多酚（Endorphin）。研究同時證實運動可使腦部的「營養因子」及「生長因子」增加。

「生長因子」可以為腦細胞供應更多養份，而「營養因子」對腦細胞的再生十分重要，有助修補及保護海馬體中受損壞的腦細胞，是改善憂鬱症狀的關鍵！

司馬儀：換句話說，一旦抗壓指數提升，即使老問題依舊存在，可是抗壓性增加了，原本「難以承受的壓力」也瞬間轉化為「可承受的壓力」。

憂鬱症纏身3年 鄭秀文走出陰霾

關於婚姻生活，鄭秀文當時笑說婚後相處比想像中還容易，她讚老公許志安很成熟，相當會照顧家庭，家中大小事也都由對方安排，自己不會想要小孩、不會做家事。但後來的她努力學習下廚。

鄭秀文擔任大陸節目「少年可期」老師時分享自己出道以來經歷的困難與壓力後，她說 「人生有些時候必定會有這些負面情緒，譬如你身體很累的時候，或是你遇到不順的時候，我覺得負面的情緒一定有的，我覺得可能隔了幾天，可能你冷靜下來，你就那些感覺沒了。」
她主動提到開演唱會失聲的事件，「記得我上一次在香港開演唱會的時候，我第一場就馬上失聲了，完全沒有聲音，整個晚上我的聲音都不受控，最後我在台上我就爆哭，然後跟觀眾道歉。第一天晚上，我覺得我還是要唱下去，當你有堅持，然後你的熱情會讓觀眾會包容你的不完美……所以我覺得有些時候，在一些不太完美的狀態之下，其實只要你有這份熱情、熱枕，我覺得都已經是那個當下的完美了。」「當你跌倒了你不要害怕，不要被那些負面的情緒去打倒你，我覺得每一個人生的難關都一定可以撐過去的。」
他也提起克服憂鬱症的過程：「畢竟人會有很多的高高低低，我當中也經歷了挺嚴重的憂鬱症，然後我就跟自己講不要放棄，終會有一天可以爬起來的，那後來真的爬起來了。」

Reference

Harvard Health Publishing ｜Exercise is an all-natural treatment to fight depression: Exercise is as effective as drugs in some cases.

Is ‘Runners’ High’ a Cure for Depression? By Daniel J. DeNoon

The Legendary Runner’s High Might Be the Same as Actually Getting High