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放棄睡眠、健康、家人，換的是什麼？有快樂的工作狂與不快樂的工作狂.... - Wise Library 1985

2021/12/25

據史丹佛大學的經濟學家約翰·彭卡韋爾(John Pencavel)在2014年發布的一份報告，一週工作超過56個小時幾乎不會帶來生產率的增加。優步(Uber)的工程師約瑟夫·托馬斯(Joseph Thomas)自殺。他的遺孀將其死因歸咎於公司工作時間長、心理壓力大的職場文化。

軟體開發人員戴維·海涅邁爾·漢森(David Heinemeier Hansson)和商業夥伴賈森·弗里德(Jason Fried)經營的公司每週的工作時間上限為40小時，夏季削減到32小時。2010年，兩人出版了一本譴責工作狂的書《重來》(Rework)及《平靜的公司》(The Calm Company)。

漢森表示「看到人們在創業的祭壇上被要求放棄假期、睡眠、青春、家庭和倫理」，他們有一種觸目驚心的感覺。（原文：they’ve grown dismayed “seeing people being asked to give up their vacations, their sleep, their youth, their family and their morals on the start-up altar.”）Significantly, working beyond 56 hours in a week guarantee little productivity, according to a 2014 report conducted by the Stanford economist John Pencavel.

司馬儀：Ａ是新創公司的執行長日日在公司待到夜間十二點這件事，俗話說，身體不是鐵打的，他說是為了提振士氣（有多少員工好想早點回家休息陪戀人或家人或寵物，但不敢比老闆先離開公司）而公司營運不到兩年，他的黑髮也都換成了白雪般的髮色。

「快樂和不快樂」的工作狂，身體發炎指數大不同

沃頓商學院管理學教授南茜．羅斯巴德（Nancy Rothbard）與西蒙弗雷澤大學管理學與組織研究教授布魯麥荷（Lieke ten Brummelhuis）、Carolinas HealthCare System學習與組織發展顧問尤裡奇（Benjamin Uhrich）組成研究團隊，報告標題是《朝九晚五以外：超時工作是否真的有害健康？》（Beyond Nine to Five: Is Working to Excess Bad for Health）。

他們對一家大型國際金融諮詢公司的763名員工進行調查，試圖驗證自稱具有工作狂思維模式的員工是否面臨更高的罹患代謝綜合征風險。

四點羅斯巴德的研究成果

１．研究者發現僅僅是工作時間長並不一定導致健康受損。
２．工作很長時間、但夜裡能夠給精神狀態及時「充電」的員工，並不會讓自己置於健康風險當中。只有一直在工作、而且始終無法擺脫工作心態的人，罹患代謝綜合征的風險才會顯著升高。
３．布魯麥荷在接受《Academy of Management Discoveries》雜誌採訪時評價說：「如果你工作時間很長，而且你很強迫，那就意味著工作把你的時間全填滿了，你無法轉換心態。即便你去睡覺，也睡不著，因為你總想著工作。這就是超時工作的不健康表現。」

４．有快樂的工作狂與不快樂的工作狂
無法全身心投入工作的工作狂，在代謝綜合征上有健康狀況日益惡化的跡象。而自稱對工作高度投入、認為工作令自己感到充實的工作狂，則依然能保持健康。因此即便工作時間很長、投入，也不會對身體產生耗損。和一般的非工作狂的員工相比，沒有更高的罹患代謝綜合征風險。

結論：羅斯巴德「我們以前認為，所有工作狂都會有更高的罹患代謝綜合征風險。但結果是只有一部分工作狂會這樣。缺少工作熱情和正能量的人會更容易得病。」對於全情投入的工作狂而言，他們從工作中獲得的樂趣，減少他們罹患疾病的可能。

羅斯巴德發現，「觀點和思維模式會影響你的身體……這是身與心的聯結。我們從中可以窺見心理過程的作用機制……並發現它確實會影響我們的身體健康。我不能低估這個發現的重要性。」

結論：如果你是一個投入對工作懷有熱情的工作狂，那麼你罹患疾病的風險並不像一般人想像的那麼高。只要這些是你喜歡做的，能從從成就中得到滿足與認同感。

不快樂工作狂的特質和心理，成為進手術室的高危險群….

還不到三十五歲，身邊已經聽過很多同儕因為職場累積的慢性壓力而生病而進手術室開刀。不過兩年沒有看到E，他的頭髮全白了。照片上的他，一如以往地消瘦，他很認真，但他真的把自己逼地太緊了，像是拼命，更　像　是　賭命！

工作狂長期忽視身體發出的種種警訊，最常見的是頭痛、胃痛等等，長期依賴止痛藥。很多人因為工作撐著，不是一兩天而是一兩年，甚至數年或十年。很多人為了工作犧牲睡眠、犧牲和家人共處的時間，甚至犧牲娛樂和假期，多年沒有運動或進過健身房，他們看到的只有數字和收入的曲線，他們的情緒也隨數字的高低而起伏。短時間消瘦或發胖，長時間睡便品質不佳或失眠，腸胃消化出包，肝腎失常等等。

國際成功人士的成功法則，不能犧牲不能妥協的是睡眠

學者 Brené Brown 說：「我從未遇過一個過得快樂順心的人、工作狀況卻是一團糟的。」換句話說，我們不需要犧牲自己的健康和快樂，也有可能把工作做到達標。甚至很多國際成功人士的成功法則就是睡眠，不能犧牲不能妥協的就是睡眠！

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職業倦怠，已經成為一個議題。因為sleep deprivation 已經成為很多人日常的常態。據一篇發表在 PlosOne 的論文，Burnout 當中最常見的是：Overload Burnout工作過量。

量力而為，對身體自愛，也是一種自重。當有一天，你發現你無法容許自己停下來休息的時候，那其實是一個警訊，你該問自己：你到底在追趕什麼？

給工作狂的建議

「焦慮」常見的併發症：胃痛、心悸、頭痛、坐立不安，甚至呼吸困難。據《Psych Central》美國加州心理師阿莉‧米勒建議，改善焦慮問題的第一步：檢視自己為什麼會焦慮？在什麼情況下會產生焦慮？

舊金山心理師莉亞‧賽金‧辛哈說，要記得告訴自己，「焦慮是人之常情，世界上還有很多人跟自己一樣。」負面的想法會觸發緊張和焦慮，要懂得肯定自己錯，避免對自己過度嚴苛。辛哈提醒焦慮常常源自於不斷地杞人憂天，擔心做得不夠好，或是結果會不如預期等等，專注當下反而可以改善焦慮。

司馬儀：很多人把焦慮解讀為壓力，我卻偏向將焦慮解讀成一種恐慌恐懼或害怕

工作狂可能透過工作壓抑負面情緒或焦慮

根據挪威的最新研究，過度埋首工作的人，可能罹患精神疾病，超過30%的工作狂具有過動特質。工作狂傾向，也可能和焦慮、憂鬱和強迫症有關。

挪威卑爾根大學調查了16,426 名年齡在16至75歲的受訪者，涵蓋各種社經階層。檢視受測者工作成癮的程度。研究發現，有7.8%的民眾屬於工作狂透過工作壓抑焦慮等負面情緒，輕忽興趣和運動。有32.7%的工作狂具有過動傾向。研究人員認為過動症患者總在思慮不周的情況下，承載超過自己所能負荷過多的工作量。研究也發現4分之1的工作狂中，具有強迫症傾向；有3分之1的人較易感到焦慮，有8.9%的工作狂已達憂鬱的標準。卑爾根大學心理學博士安德森指出許多過動症患者才智也高於常人，但工作上也更有可能偏執或極端。

＃工作狂（英文：workaholic）本身就是指有強迫性的傾向。

The psychology behind ‘workaholism’