工作精神緊繃，哪些食物紓壓安神? - Getting Closer to God's Voice 1985

1.根據營養學，補充鈣類的食物對於安神非常有療效。

2. 根據營養學多補充維生素B的食物，可以安定神經，提升抗壓性。身體若缺乏維生素B，容易焦慮不安。

每日至少留一首歌的時間給自己放空。

慢慢大口呼吸，或扮鬼臉，或是瑜珈或每天固定傍晚留一個小時散步（或睡前從事喜歡的活動）之類，或多或少有能解壓。飲食和生活作息都是老生常談，卻很重要。戒掉睡前看手機的壞習慣，應該也是挺重要的。睡得好，心平就氣順。身體狀態自然好，氣色也跟著好。

著手撰寫幸福日誌

林依晨受訪時說過「我的備忘錄裡有幾十件想做的活動，心情不好的時候，我就會看備忘錄，抽離一下，然後真的去做，不計時間耗費長短，做完真的會了低潮和挫折」。抽空，好好面對自己的壓力和情緒，也許是很多人需要疼愛自己的功課。

慢活，就是不要急著在三十歲以前就急著擁有一輩子想要的所有目標清單。步伐可以走慢一點，無須把自己逼急逼到死角，而做出錯誤的決定。

身體警訊，提醒自己多愛自己

小編個人特別推薦全身性按摩和腦部按摩，全身性的穴道治療也特別重要，也是無副作用的一種治療。泡澡或泡溫泉也是都會男女熱門的紓壓方式。種種花花草草也是很舒壓。