國外研究：甜食使身體加速老化使皮膚鬆弛！ - Getting Closer to God's Voice 1985

日本調查顯示，80% 職婦女工作疲倦時最愛吃甜食，但零食反而越吃越疲倦。調查訪問了1,000名年齡介乎20至40歲的女士，顯示77.7%表示每日工作時間下午4時至5時最疲倦。

如果疲倦的主因是休息不足，吃甜食反而令使人體血糖波動，最終導致精神緊張，腦袋疲倦。

編按：熬夜、甜食吃太多、壓力大（焦慮過度）堪稱是容易讓人看起來比實際年齡老的三大主因。

 

免疫力下降原因之一｜甜食吃多

1.國外有非常多的數據和文章都在討論糖對肌膚和膠原蛋白的破壞。

2.董事基金會營養師魏子秦受訪時表示：高油糖的點心會造成血糖大幅度波動，反而會使負面情緒更巨大。

３．研究發現，糖會降低人體免疫力。

糖是免疫力的抑制劑，主要是因為葡萄糖會跟血液中的維生素C競爭，會削弱吞噬細胞的正常運作，導致免疫力下降，而且這樣的狀況會在吃完甜食後持續數個小時。免疫力下降更容易牙痛。★

免疫力低，身體自然容易生病。蔬果中除了有天然的糖分，也含有其他的維生素、礦物質、酵素。

4.國泰醫院營養師張斯蘭提醒：甜份過高的水果吃多了會導致血糖偏高，熱量增加體重自然增加，三酸甘油脂會偏高，罹患心血管疾病機就會增加。水過甜度太高，專家建議水果份量減半。

5. 營養師宋明樺在節目中公開表示：精緻甜食吃太多，女生的私密處更容易細菌感染，可能和免疫力下降有關。

6.營養師宋明樺表示：糖本身的化學結構跟維生素C很像，體內太多糖就會影響到身體對維生素Ｃ的利用。肌膚老化的情況自然就會出現。換句話說，如果為了漂亮而攝取很多維生素C的膠囊，結果一邊用力吃糖，中和的結果其實很可能就是徒勞無功。

7.營養師宋明樺表示減重、疲憊、經期時間吃糖，代價更大。營養師宋明樺表示經期前後吃甜度很高的甜食，糖會消耗體內大量的維生素Ｂ群。已經有研究證實維他命Ｂ群可以預防經期症候群。★

 

綜合而言，甜食吃多加速肌膚老化，免疫力下降，私密處更容易感染，體內維生素Ｂ不夠會使抗壓力下滑。

Why Sugar Gives You Wrinkles

---

砂糖或蔗糖都是食品中被廣泛使用大量使用

逛超市的時候，看看外包裝可以發現砂糖或蔗糖都是食品中被廣泛使用大量使用。如果DIY做過甜點或飲品就知道，如果製作過程糖的使用量太少，甜度就會顯得不甜。

李婉萍營養師表示一個人每天所攝取的糖分上限大約為整體熱量的5~10%，若一天攝取的總熱量為1500大卡，那糖分最多只能佔其中的10%，建議以天然的水果甜份取代加工過的精緻糖類如飲料、蛋糕、餅乾等等。

但其實台灣果農為了價錢考量，把水果濃度提高好賣出好價錢，觀察就可以發現台灣的水果普遍都變得更甜甚至異常地甜。一般來說，低升糖指數的水果有奇異果、芭樂、聖女番茄、蘋果等。中醫說多數水果偏寒，木瓜算是比較中性的水果。百香果對於平撫情緒給予好心情有幫助，但屬於寒性，建議適量。

都會女生最愛的咖啡廳下午茶聚會充斥糖分陷阱，像是鬆餅淋上滿滿的醬汁如楓糖漿或蜂蜜或花生醬等，都是隱藏的糖分。一般來說，即便是９０％的黑巧克力，裡面也有加糖。都會女生愛吃布丁、含糖飲料和蛋糕。你每天每周吃多少甜食？

▲皮膚科醫生表示當你的皮膚長時間浸泡在高血糖裡面….

▲編按：生酮飲食法的原則｜不戒肉，戒甜食和麵包就能養出易瘦體質

▲營養師宋明樺表示：高果糖玉米糖漿，容易引起體脂肪堆積，必且研究已經證實它與老人失智及痛風及胰臟癌的發生是有關連性的。很多人使用代糖減肥，但代糖壞在哪裡？營養師宋明樺表示代糖更容易胖。濫用代糖，更容易糖上癮。

---

Reference 

1.  Sugar Is Aging Your Face: Sugar Damages Collagen & Elastin

2.How to Reverse “Sugar Damage” on Your Skin

3. Best Ways To Boost Collagen Production in Your Body- Keeping Your Skin and Lips Plump

4. 11 Foods That Are Bad For Your Skin (And What to Eat Instead)

5. Avoid Skin Aging: A Low-Sugar Diet & Regular Cleansing 

6.  Experts: Every time you eat sugar you gain a wrinkle | Express.co.uk

7. The sweet danger of sugar: Too much added sugar might trigger cardiovascular disease. 

8. The Link between sugar and early aging 

9. BBC  |   Will sugar make you old?Are there any foods that help to counteract the effects of excess sugar?

10.Foods That Make You Look Older Than You Are – Health

11. Researchers found a link between blood sugar and Alzheimer’s disease

12. Sugar is Bad for your Ski:n and Waistline: Digested sugar permanently attaches to the collagen in your skin through a process known as glycation.

 

 

 

More Sugar More AGE by Doctor James Rouse