比護唇膏更有用，嘴角(嘴唇)破皮補充＿＿就可以..... - Getting Closer to God's Voice 1985

Q:嘴角(嘴唇)破皮是體內缺乏什麼？

是因為缺乏~維生素B，市售的維他命Ｂ群一般包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等

補充B群可加速新陳代謝幫助減重。維生素B的任務： 保護神經組織細胞、安定神經有助於抑鬱症的治療、舒緩工作壓力耳神經性耳鳴的治療、

 Ｑ：哪些食物富含B群？

深綠色蔬菜及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，幫於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、

幫助記憶力要多吃什麼食物？

維他命B12， 可多補充紅肉、牛奶、乳酪。

營養師楊允馨強調，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群是要一起補充。

缺乏維他命Ｂ的症狀？

反反覆覆嘴角破、口角炎、貧血症、腳氣病、肌肉、運動障礙、知覺痲痺、心悸、呼吸困難、食慾不振、腹瀉、便秘、容易疲累、消瘦、眼睛容易乾澀，畏光等。

食物來源: 糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。

注意: 維他命B群在鹼性溶液中烹煮，極容易受破壞流失。

注意：易疲勞也可能是用腦過度或身體過度疲勞，肝腎需要休息的訊息

一天建議攝取量

　維他命B1－1.5mg～1.3mg

　維他命B2－1.7mg～1.5mg

　維他命B6－2mg～1.7mg

　維他命B12－6mcg～2mcg

　葉酸－400mcg～200mcg

　菸鹼酸－20mg～17mg

 

 

特別虛弱、需要補充體力可以透過維他命B群趕快修復受傷的細胞。