如何舒緩經痛？網路上的方法大同小異，這篇終於有新方法了！ - 優德莎莉

很多女性可能一輩子都圍繞著經痛的課題，當然網路上有非常多的方法教大家遇到經痛的時候該怎麼辦，本篇也一樣幫大家整理幾個常見可以舒緩經痛的方法，基本上這些方法都有一定程度的效果，但對於某部分的人來說可能效果不明顯或是執行起來困難度高，所以如果說妳是喜愛嘗試新方法的的朋友，建議可以直接拉到文章最下面看方法5喔！

1. 熱敷

熱敷可以算是最簡單的方法了，月經期間雖然不能泡熱水澡，但是可以透過簡單熱敷舒緩緊繃的肌肉，同時促進骨盆腔的血液循環達到舒緩經痛。

☛小秘訣：使用熱水袋或是熱敷墊都可以，溫度建議控制在55-65度C之間，每次熱敷時間約10-15分鐘。

2. 穴道按摩

人體全身穴道至少超過360個以上，對於一般人來說，光是要找對位子都不太容易了，更何況是要記住每一個穴道的用途，所以今天就教大家一個對於女生婦科非常重要的穴道─三陰交，經常按摩有助於舒緩經痛，同時還能保養子宮跟卵巢喔！

☛小秘訣：

• 位置：三陰交位於內踝四跟手指橫指上方，脛骨後面凹陷的地方。按壓時可以明顯感受到疼痛腫脹感覺。
• 功能：中醫常用於治療經痛、月經失調、產後惡露不止等婦科疾病，經常按摩可以疏通氣血，調理脾胃。
• 按摩時機：把握每天晚上5-7點(腎經當令)的時候按摩，調養效果更好。
• 按摩方式：記得要用指腹壓住穴道慢慢施力，每一下持續3秒鐘，每個穴位至少按壓30下。

3. 服用止痛藥

一般來說經痛常用止痛藥有兩種，非類固醇類消炎止痛藥─布洛芬(ibuprofen)以及乙醯胺酚類止痛藥─普拿疼，用藥前都建議先詢問醫師或是藥師。儘管止痛藥減緩經痛的效果明顯，但止痛藥畢竟只能治標無法治本，所以不建議大家把止痛藥當作長期解決經痛的辦法。

☛小建議：應設法釐清造成經痛的原因，從根本去改善飲食習慣、調整營養攝取與調整生活作息，透過慢慢調整體質徹底根除經痛。

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4. 注意飲食習慣

網路上經常流傳經痛吃巧克力、黑糖這些含糖量高的食物，其實對於改善經痛並沒有實際的幫助。經痛與生活作息息息相關，亭瑋營養師建議女生們可以將經痛視為每個月檢視自己身體狀況的指標，如果說這個月三餐時間不固定、飲食不均衡、經常吃油炸物、喝太多咖啡、蔬菜水果攝取不足，體內缺乏抗發炎營養素時，就有很高的機率大姨媽不會讓妳好過！

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5. 選擇保健食品

若是講到調養生理期的飲品，就絕對不可能不提到月月美生理飲了！從2019年上市以來，陸陸續續收到非常多女性見證，除了熱量低、方便飲用又好喝之外，沒有四物成分，最重要就是真的能夠幫助調養生理期，特別適合有經痛、經前症候群、經期頭痛、腰酸背痛等女性飲用。想了解的朋友，可以點此了解更多大家喝完月月美生理飲的感受吧！

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