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上火 @ blog :: 隨意窩 Xuite日誌

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由于越來越多的人不注重健康用眼,導致現在很多人都被近視困擾。現在醫學條件針對近視並不能有效治療,進行手術還會對人體眼角膜造成一定的損害,所以如何改善近視呢?除了日常注意用眼健康,不妨從飲食上下手,下面我們就簡單介紹幾種對改善近視有益的食物。

 

改善近視,可以從飲食上下手

1、富含蛋白質的食物
蛋白質是構成和修復人體組織器官必不可少的營養素,機體的生長發育都離不開蛋白質,尤其對於近視患者來講,補充蛋白質對於改善眼部健康也是刻不容緩,日常飲食可以多吃點富含優質蛋白的食物,比如瘦肉、魚肉、豆製品、蛋類、乳製品等。
2、富含維生素A的食物

維生素A是人體視色素的組成成分,維生素A缺乏會導致一系列的眼部疾病,嚴重會產生夜盲症等。所以補充維生素A也是十分必要的,富含維生素A的食物多存在於蔬菜水果中,比如胡蘿蔔、聖女果、藍莓、菠菜、南瓜、紅薯等。

3、富含維生素C的食物
維生素C具有一定的抗氧化性,能夠保護眼睛晶狀體免受氧氣和紫外線的損害,所以也要注意維生素C的攝入,富含維生素C的食物較多,比如檸檬、橙子、獼猴桃、菠蘿、西柚、櫻桃、草莓等。
4、富含鈣的食物

礦物質鈣對於改善眼部疲勞,緩解眼部酸脹、腫痛等不適有一定的積極作用,缺鈣也是誘發近視的因素之一。所以日常一定要注意補鈣,尤其是在發育期的青少年兒童,可以多吃點富含鈣的食物,而食品中的鈣以奶及奶製品中最好,含量豐富而且易於被人體消化吸收。其次水產品中的魚蝦也含有豐富的鈣,其次豆製品也是鈣良好的來源。

近視對於我們來說是十分令人難受的,雖然近視並不能有效治療,但是改善視力,遏制視力度數上升是可控制的,除了以上幾種食物的介紹,預防近視,改善近視還要我們注意改變自身用眼習慣,不要長時間盯着電腦手機等,注意休息,還可以進行適當的眼保健操運動。此外,菊花茶枸杞茶對於緩解眼疲勞,也有不錯的效果。
參考資料
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