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內向心理學,認識生理基因探索。 @ 米樂部落 :: 隨意窩 Xuite日誌

 
心臟劇烈跳動
想要趕快開車門
看看外面發生了什麼事
你的內向程度很高
你不為外在環境所擺佈
面試時填寫的性格問卷
或是主管詢問的性格問題
你通常會怎麼回應呢?
我是阿年
歡迎來到內向小劇場 i2E
introvert to Excellence
這個頻道是關於內向人的所有大小事
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接續剛剛面試的話題
我通常回答偏向外向性格
縱使我自己知道可能並不符合這些狀態
在過去,不停換公司、面試的這些過程
我隱隱約約覺得有一些違和感
是不是我和這些公司的文化不合
或許我一直在欺騙自己?
直到看到內向心理學
才知道我自己是一個內向者
因此不適合公司
自己雖然有哪些不對的地方
但或許性格才是根本性的原因吧
所以知道自己是內向者
或是偏向外向者是非常重要的事情
至少可以在選擇職場這個道路上
少走一點冤枉路
在上一個影片中
我有提到內向心理學是改變我
非常非常多的書
為什麼這本書是內向人必讀的人生攻略?
一句話回答
了解自己的個性
比什麼都還重要
本書大綱,第一部分
本書大綱,第二部分
本書大綱,第三部分
她是美國的心理治療師
也是研究內向性格的權威
自己也是一個內向者
她經由訪談50多個
各行各業如:作家、教師、藝術家、大學生、
工程師等等內向的約談者
整理出本書
1.你並不孤單的內向者
2.外向者,原因有二:
第一個
他們必須更了解生活中神秘的內向者
第二個
需要更多的時間去審視內在
尤其是中年後
以減緩老去
生理機能下降時的不適應感
本次影片會著重在定義自己的內、外向性格
歷史上知名的內向者及
內、外向者的生理基因探索
下面開始,是本書的內向者自測
總共三十個題目
我會放一點輕柔的音樂
並且盡量依照每個題目的長短做切換
如果覺得太快隨時可以按下暫停
作者建議
找一個安靜沒有人打擾的舒適角落
仔細想想
對於一般情況下的你來說
這些陳述是正確的還是錯誤的
用『是』和『否』來回答下面的問題
最後計算『是』的數量有多少
不要試圖以理想中自己的樣子來作答
不要分析這些陳述
不要思考得太深
第一個感覺最重要
1.需要休息的時候,我更喜歡獨自待著,或者和一兩個親密的人相處,而不是處於一大群人之中。
2.當我工作的時候,我喜歡擁有不被打擾的大段安靜時間,而不是碎片時間。
3.有時我會在發言之前排練,偶爾還會給自己寫備忘錄。
4.通常來說,我更喜歡聆聽而不是傾訴。
5.人們有時候覺得我是個安靜、神秘、冷淡或者平靜的人。
6.我喜歡和一個或者少數幾個親密的朋友一起度過重要的時刻,而不是舉辦盛大的慶祝會。
7.我在反應或者發言之前通常會思考一番。
8.我往往能注意到人們注意不到的細節。
9.如果兩個人剛吵了一架,我會感受到緊張的氣氛。
10.如果我說會做某事,就一定會去執行。
11.如果需要在截止日期前完成某事,或者受到別人的催促,我就會覺得焦慮。
12.如果當前發生的事情太多,我可能就會大腦當機。
13.在決定是否參與某項活動之前,我喜歡先觀察一會兒。
14.我與親友之間的關係都很長久。
15.我不喜歡打斷他人,我也不喜歡被人打斷。
16.當接收很多資訊的時候,我需要一段時間來整理和消化它們。
17.我不喜歡有過多資訊刺激的環境。我不理解為什麼會有人喜歡恐怖電影,或者喜歡玩雲霄飛車。
18.有時候我對氣味、味道、食物、天氣和噪音等會有強烈的反應。
19.我富有創意,富有想像力。
20.在參與社交活動之後,即使玩得很開心,我還是會覺得精疲力竭。
21.我喜歡被人介紹勝過介紹他人。
22.如果在人群周圍,或者參與太長時間的活動,我可能就會變得脾氣很差。
23.在新環境裡我常常覺得不舒服。
24.我喜歡人們來我家玩,但我不希望他們待得太久。
25.我往往害怕回別人電話。
26.有時當我偶遇別人,或突然被要求發言的時候,我的大腦會一片空白。
27.我語速很慢,或者在詞句之間帶有間隔,尤其在疲憊或者邊想邊說的時候。
28.我不覺得一般的熟人算得上是朋友。
29.我覺得我必須得確定自己的想法,或者作品徹底完成,才能展示給別人。
30.有的人覺得我比自己所表現得更加聰明,這讓我有些驚訝。
整理、消化一下
剛剛總共有幾個『是』
我要公布答案囉
準備好了嗎?
20-30個『是』
你的內向程度很高
你不為外在環境所擺佈
這本書
能幫助你運用內在的知識
來開創屬於你自己的道路
10-19個『是』
你位於內向和外向之間
注意你何時、以何種方式會感到充滿能量
是十分重要的
保存自己的能量
並用此來平衡自己的生活
是你需要學習的課題
0-9個『是』
你偏於外向
你對自己的判斷建立在他人的價值觀及現實感上
中年之後
你或許會想要在社交生活中忙裡偷閒
但這些或許會讓你覺得不知所措
因此你需要知道
更多的內向技巧
來讓你在獨處的時候知道自己
最適合做些什麼
亞伯拉罕·林肯,美國第十六任總統
麥可·喬丹,籃球運動員
湯瑪斯·愛迪生,發明家
葛妮絲·派特洛,演員
演鋼鐵人的小辣椒
查爾斯·舒茲,《花生漫畫》作者、Snoopy之父
哈里遜·福特,演員
華倫·巴菲特,投資、企業家
比爾·蓋茲,企業家
史蒂芬·史匹柏,導演
巴拉克·歐巴馬,美國第四十四任總統
馬克.祖克柏,臉書的創始人
J·K·羅琳,《哈利波特》系列作者
阿爾伯特·愛因斯坦,理論物理學家
我們傾向內向或者外向
以目前最前沿的腦科學來看
很有可能是因為遺傳基因所導致
內向者和外向者
生理上有哪些不同呢
第一個
大腦血液流量與經過的通路、複雜程度都不同
第二個
對應的神經傳導物質也不同
第三個
所激發的常用自律神經系統也不同
聽完可能覺得好難
好多沒有聽過的東西
沒關係我們先從下面簡單的表格開始講起
內向者他的血液流向較長
也較為複雜
外向者的血液流向較短
較為簡單
內向者的神經傳導物質
傾向使用乙醯膽鹼
外向者的神經傳導物質
傾向使用多巴胺
內向者的乙醯膽鹼它會激發
副交感神經系統
外向者的多巴胺會激發
交感神經系統
本書談到實驗指出
內向者的大腦血液流量比外向者來的更大
並且通路也更為複雜
且血流通路所經過的腦區
與內部經驗相關
比如回憶、解決問題、制定計劃
因此
內向者更關注的是內在的想法及感受
外向者的大腦血流通路較短
且複雜程度也較低
血液流向處理視覺、聽覺、觸覺及味覺
的大腦區域
因此他們沈浸於感官的資訊輸入
他們習慣用外在的感官來接收事情
神經傳導物質
是神經細胞製造出來傳遞訊息的分子
是大腦下指令的重要功能之一
外向者主要使用的神經傳導物質是多巴胺
它主要負責大腦的情慾及感覺
將興奮及開心的信息傳遞
內向者和外向者剛好相反
他們對多巴胺高度敏感
太多會讓他們覺得受到了過度刺激
太興奮,會很容易感到疲憊
需要的多巴胺要恰恰好
他們傾向使用
乙醯膽鹼這種神經傳導物質
它影響注意力、學習能力
保持警覺及運用長期記憶的能力
在我們思考和感受時
它能激發一種良好的感覺
內向者尤其需要它來保持平靜
外向者的神經傳導物質
會激發交感神經系統
也就是閥門全開系統
對應的身體反應有
瞳孔放大、心跳加速
血壓及脈搏升高
及釋放腎上腺素等等
簡單說就是會很緊張、很興奮
內向者的神經傳導物質
會激發副交感神經系統
也就是閥門關閉系統
對應的身體反應有
瞳孔收縮、心跳放慢
血壓及脈搏降低等等
簡單說就是會讓你平靜下來
作者提到在高速公路上
發生了一起
騾子和汽車相撞的意外
在發生事情的當下
作者和她的先生
做了截然不同的反應
作者身體僵住、呼吸放慢
只想在車裡
先觀察看看有什麼樣的事情發生
她的先生則是心臟劇烈跳動
想要趕快開車門
看看外面發生了什麼事情
他們分別開啟了不同的自律神經系統
也代表了內、外向者
在面對事情的時候的不同態度
下面詳細說明身體內部的反應
外向者通過感官
讓交感神經系統保持警覺
它會釋放腎上腺素、氧氣及葡萄糖
讓身體充滿能量
產生更多的多巴胺
多巴胺及腎上腺素會釋放
感覺良好的快感
因此外向者不願意慢下來
也是可以理解的
因為很爽嘛
內向者通過乙醯膽鹼
觸發下丘腦向副交感神經系統傳送資訊
此系統會讓身體的反應慢下來
這就解釋了
為什麼有很多的內向者
在需要集中腦力思考問題的時候
會需要花比較長的時間
下集預告
下次我會融合本書
及我自己的生活體悟
建議內向者可以如何從生活中
小小的改變
活出更為輕鬆
精彩的人生
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我們下次見掰掰


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