閱讀心得:「也許你該找人聊聊」心得筆記 @ 蹲著看世界 :: 隨意窩 Xuite日誌

§「也許你該找人聊聊」
一個諮商心理師與她的心理師，
以及我們的生活

※前言
如果人生是你我竭盡全力在訴說的故事，
那心理醫生會是位盡責的傾聽者，
但在付出專業與心力的當下，有多少人會
在意眼前的醫生也需要找人聊聊呢?

作者蘿蕊‧葛利布是一位心理醫生，
她同時身兼母親及女人這三個角色，
書中講述她與幾位求診者的互動經過，
以及自己也尋求心理治療的過程；
書中的每位主角都很立體且富有溫度，
閱讀時很能感受到角色們的痛處，
看到一次又一次的心理咨詢讓他們內心
深處的秘密逐漸顯露，我們會為那些
經歷感到不捨，但同時也會眼見他們的
轉變而覺得欣慰，或許每個人都需要
有個人坐在旁邊一起聊聊天吧!

你想找人聊聊嗎?
這本書蠻好看的，推荐給看到這的您喔!

※書籍資訊
書名: 也許你該找人聊聊
一個諮商心理師與她的心理師，
以及我們的生活
Maybe You Should Talk to Someone
A Therapist,HER Therapist,
and Our Lives Revealed

作者: Lori Gottlieb

出版/發行商: 行路/遠足文化事業
ISBN: 978-986-98040-9-7

※心得與筆記
這是筆者第一次接觸與心理學相關的書籍，
雖說書裡不時會出現心理症狀方面的專業
術語，但不知道是作者的筆觸原本就比較
詼諧，還是翻譯有刻意用較口語化的方式
來陳述，整體的閱讀過程是輕鬆中帶些
有趣的，即便有些故事較令人難過與遺憾
但並不讓閱讀體驗沉重(悶) 反倒會讓人
想知道和關心求診者們的後續發展；

每個章節都是作者與求診者的人生故事，
而章節的推進和時間軸是並行的，
所以就像看小說一般，得看到最後才知道
每個人的結局是什麼；
以下分享3點書中曾提到過，
是我覺得很受用且值得思考的小地方:

1.反應 vs 回應 = 反射 vs 選擇
在生活上遇到麻煩和痛苦時，其強烈的
感受往往遠大於碰上快樂時的感覺，
偏偏人生不如意十之八九，有些人因此被
擊潰了，也有人跨過了困境及難關，
這裡要講的不是要你堅持到底，或是努力
克服困難、突破難關之類的老調常談，
而是「希望你我都能明白即便面對死亡，
我們依舊能選擇回應它的方式」
例如你的另一半變心愛上別人了
例如你投資失敗，瞬間從小資族變負債族
例如家中突然遭逢變故，你只剩自己一人
這些我們都有選擇回應的方式與權力，
選擇是自由而回應會帶來成長的養分喔!

之前在別本書裡看過一句話:
「我們沒辦法選擇自己會遭遇何種困境，
但我們能選擇自己看待困境的方式」

2.別以懲罰自己為樂
人生路上誰不會犯錯呢??
有些時候我們犯了錯，即便已經時隔多日
或者事過境遷，甚至早就得到與錯誤
相關當事者的原諒，但是在我們的心中
依舊有著遺憾、愧疚、懊悔，於是始終
不願意原諒自己與忘卻過去，所以選擇
保持憂鬱待在痛苦裡，這是個逃避痛苦
與堵住關心自己那些人的口的好方式，
只是真的有必要如此懲罰自己嗎?

問這樣的自己一個問題:
「這些錯你要判自己幾年牢?
一年? 五年? 十年? 還是終身監禁」
無論你的答案是多久，請想想是否已經
超過期限了呢? 如果還沒也請思考一下，
要是檢察官、你的辯護律師、甚至於
陪審團成員是你的親人或愛你的人，
那他們會選擇判你幾年牢呢?

選擇放下或是原諒，許多時候並不是為了
誰誰誰，而是不再懲罰內心的自己，
將所有為難自己的都放在過去，向前走，
向前走才能遇見所有愛著我們的人呀!
#失敗是做人的一部份
#別對快樂得了恐懼症

3.陪伴、傾聽
作者尚未成為正式的心理醫生之前，
在實習的階段已經開始接觸(治療)病人，
回憶起當時的自己表現的並不好，不僅
腦裡一片空白而且還手足無措，但事後
教授卻覺得她表現的不錯，理由是
「在對方痛苦的時後陪伴了他，
對很多人來說這是難得的經驗」

你我也許都不會是專業的心理醫生，
但是當面對心情低落甚至是已經有些
憂鬱症狀的家人朋友時，請保持真誠，
用心陪伴並盡力傾聽，在對方需要的時候
聽他說說心情和感受，這會是幫上很大的
忙了!畢竟誰不希望有人願意聽他說話呢?
#自己心裡有苦也別吝嗇說出來

※總結
「我們是在與他人的連結裡成長的」
這也是書裡筆者很喜歡的一句話，事實上
無論是工作或生活上的難題與不愉快，
很多時候都來自於「人」的問題，
與家人親戚、另一半、朋友、同事和上司
、廠商及客戶等等的相處，有相處就會有
磨擦，如何從磨擦之中學到些經驗，在這
過程中將好與壞心情給調整得宜、尋找出
最適得其份的相處之道，畢竟我們總是要
與人做連結的，這可是有記憶以來就一直
在做的事情對吧? 別把自己封閉了!

真的很久沒有讀比較厚的書了XD
要不是看到自己欣賞的作家兼YouTuber
艾爾文在影片上介紹兼推荐，筆者應該
不會有主動去找有關心理學的書來讀^^"
雖說花了較長的時間才把書讀完，但確實
是蠻值得的，而且內容也如他所說有趣，
再次推荐給看到這裡及想找人聊聊的你，
請多留點時間陪伴自己及重要的人吧!

當你將本書看完時，不妨找首歌來聽吧:
「Let It Be」

最後要謝謝看到這裡的您，感謝:)
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2020.6.16 by grass

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