減肥期間還是好想吃甜食？這幾個時間點吃不會肥！這樣吃直接降低甜食慾望！ | CBOOK和你一起活出自己的生活態度

減肥期間最怕控制不住想吃糖的慾望，一直不吃糖真的好痛苦！所以許多營養師就表示只要在對的時間還是可以吃糖的！但如果你真的下定決心要戒糖，小編也分享降低甜食慾望的好方法！

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#吃甜食的最佳時間點

1.早上

早上是代謝最旺盛，燃脂力最好的時候，而且這段時間進食能抑制刺激食慾的賀爾蒙，所以這時候吃甜食不僅不怕胖，還會因為慾望降低而吃不多！

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2.餐後

一天的中午總是忙到好餓，吃完飯補充好蛋白質及膳食纖維後，來點甜食其實可以有效刺激膽汁分泌，幫助消化油脂！而且吃了正餐以後，對於甜點的飢餓感也會比較小喔！

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3.運動後

高強度運動後的兩小時，適當的補充糖分是不會胖的喔！此時胰島素可以有效將醣分子儲存在肌肉中，緩和胰島素升高的速度，也不會轉化成脂肪被囤積在體內！

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#何時吃甜食最胖！

當然吃甜食一定要避開傍晚後以及睡前！這時候身體代謝緩慢，如果吃了甜食，很容易就讓脂肪堆積在體內，還可能讓胃部多增添負擔！

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#吃哪種甜食不易胖

當然吃甜食也要選對！盡量避免「奶油類」、「巧克力」、「千層類」，選擇輕乳酪等熱量低、甜味中等的甜點比較好喔！

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#該搭配何種飲品

如果在減肥的朋友，千萬不要又喝全糖飲料配超甜蛋糕，這樣不管何時吃都會胖的！選擇無糖綠茶、黑咖啡、果汁等，除了能降低口腹之慾，也能增加燃指力，才不會讓減肥功虧一簣！

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#如何抑制甜食慾望

如果你真的不吃甜食就會崩潰，那這時候小編建議可以攝取一些南瓜、蘑菇、蘆筍、肉類，或是秋葵，其中的黃酮類化合物能降低血糖及改善葡萄糖耐受性，讓你對甜食的慾望大大下降！

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最後小編也分享少糖密訣，那就是共享、運動、分次慢慢吃！這樣才能在減肥和吃甜點中找到平衡喔！