讀書、工作壓力大到頭禿？防脫髮戰役是個持久戰！這些食物讓你擁有濃密毛髮！髮際線不再後移！ | CBOOK和你一起活出自己的生活態度

現代人由於讀書壓力、工作壓力過大的原因，很多人都青年脫髮，讓人超級懊惱！如果你也正面臨脫髮情況，那麼試試食療吧！有效改善脫髮狀況！髮際線不再往後移啦！

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頭髮每個月增長約1.25cm，而具體頭髮增長速度取決於年齡、健康、遺傳和飲食等因素，我們能夠改變的只有健康與飲食，而擁有良好的飲食是健康的第一步！所為食療就是採用食物的療法，吃正確的食物，增加頭髮生長所需營養！

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以下13種防脫食物一定要記下來了！

＃雞蛋

富有豐富的蛋白質與維他命B7，兩者都是頭髮生成的主要成分，攝入更多的維他命B7能夠幫助改善維他命B7缺乏患者的毛髮生長。

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＃莓果類

含有有益的化合物和維他命，其中具有很強抗氧化功效的維他命C，可以促進頭髮生長，防止囊受到傷害。

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＃菠菜

菠菜是一種健康的綠色蔬菜，含有葉酸、鐵和維他命A、C等有益的營養素。維他命A有助皮膚腺體產生皮脂滋潤頭皮，並保持頭髮健康；鐵有助於紅血球於體內攜帶氧氣，為新陳代謝提供動力，具有促進生長和修復功能，預防因缺鐵而導致的脫髮問題。

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＃多脂魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚等多脂的魚類含有豐富的Omega-3和Omega-6脂肪酸以及抗氧化劑，能夠製造Omega-3脂肪酸，讓頭髮更加健康！

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＃地瓜

含有β-胡蘿蔔素，身體能將這種化合物轉化為維他命A，有效促進皮脂的產生，加強頭髮健康，甚至還可加快頭髮生長速度，防止頭皮毛囊退化。

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＃酪梨

含有豐富的維他命E，是一種抗氧化劑，能夠防止頭皮因氧化而損害，也是脂肪酸的重要來源，這些脂肪沒辦法由身體產生，因此要靠食物來補充。

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＃堅果類

堅果含有多種營養成分，好處多多，能夠提供各種有益頭髮生長、防止脫髮的成分，可以做為零食攜帶！但注意也不可以攝取過量！

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＃種子類

跟堅果類一樣含有大量營養，但熱量較少，還富含維他命B，提供的Omega-3脂肪酸比鮭魚來的更多！

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＃彩椒

能夠提供大量的維他命C，有助於促進膠原蛋白生成，強化頭髮，是一種強效抗氧化劑，能夠護髮、防脫、烏髮！

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＃生蠔

蠔所含的鋅，有助於加強頭髮生長和修復週期的礦物質，但也不可過度補充，過度補充可能會起反效果！

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＃蝦

雖然富含的營養素量較小，但也十分豐富，能有效提高頭髮生長速度。

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＃豆類

豆類食物是鋅的重要來源，而大豆中所含的化合物能夠促進頭髮生長，延長毛髮生長時間，使毛囊停留在毛髮生長期，以此達到毛髮生長的作用！

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＃肉類

肉類中含有的大量蛋白質能夠促進毛髮生長、修復和加強毛囊，除此之外，紅肉中富含易於人體吸收的鐵，有助於紅血球為所有細胞輸送氧氣，為頭髮高效補充養分！

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當然，在選取食物的同時，一定要注意均衡的飲食，這樣才不會給身體造成太大的負擔！同時也一定要做好頭皮養護，才能擁有穩固的毛髮！