【雪兒旅誌】低潮人人有，三個步驟讓你趕跑憂鬱

面對下一秒，沒自信能活著更好，
突然害怕熟悉的一切，對未來充滿挫折跟無力。

我，偶爾都會陷入憂鬱的輪迴，
以前會覺得天崩地裂，現在慢慢明白有時候這只是過程，
就像失戀一樣，就像失業一樣，
突然間失去了重心，信心，感覺，
不過只要一段時間過去了，所有都會好回來。

第一步驟，真實面對自己的情緒

當情緒開始陷入低潮時，最好的方式就是讓低潮的感受順其自然的釋放出沮喪跟無奈，而不是慌張四處求援，或是壓抑情感，事實上造成低潮的原因很多，大部分來自生活的無力感，彷彿得不到任何擁抱，就像一場重感冒。

負面的情緒會產生怨恨、忌妒，彷彿烏雲罩頂，嚴重也會擴散到身邊的人，亂打雷般隨意的傷害身邊的人，因為內心極度缺發安全感，希望被保護，更又怕傷害。

對！此時就把所有目光放回自己，不用去深究為何情緒的起伏，就好好的面對真實內在的感受，不要刻意去討拍，試著接觸自己的脆弱。

第二步驟，與自己同行，而不是療癒

過去我曾透過獨自旅行，跟自己對話，彷彿兩個不同世界的人在同一個時間冒險，互相彼此激勵。

當情緒落入低點，此時就更應該釋放出另外一個自己，對！沒有人比你更了解自己的不安，來自過去那些只有自己才知道的背景，成長的過程中總有讓人切割不了的陰影，需要的是感同身受的同理。

第三步驟，選擇適合的方式度過低潮

昨天寫了這一周低潮的情緒文字，朋友問「你還好嗎？」
我笑說「身體的病好大半，心理的病還在醫。」
只是這心病沒藥醫，最好的藥就是溫暖的陪伴。

可以是家人的陪伴，也可以是寵物的陪伴，也或著是朋友的陪伴，最終支持的力量還是來自內在的安穩。

每個人都該學會跟內在共處，而共處的方式卻因人不同，我關上了臉書，停止過多複雜的人際關係，盡量生活趨近單純還有簡單。

很快的，低潮的情緒隨著時間彷彿就消磨殆盡，我也漸漸的恢復了原本的笑容，過了這個點，就像重生一般。



這種間歇性的低落情緒似乎在調整我原本混亂的步伐，
提示著自己「該把某一部分還給自己。」

那天看到一個影片，關於街友的選擇，許多人會淪落街頭不是他們無法維生，大部分是好手好腳，甚至學歷也不差，其中一個人表示「是生活的無力感讓他們無法回到正常，習慣了街頭的飄泊，就像是一種漩渦，讓他們深陷其中。」

的確，大部分人不瞭解「為何淪落至此？」
往往可能都來自一連串內心的不安，以及對於未來的失望。

慢慢的麻痺自己的感受，逃避他人的眼光，最終變成了行屍走肉的載體，
靈魂鎖在過去無法拯救。

我想當初為何要急切離開家的原因，大概也是這樣說不出的原因，
當情緒層層堆疊著無力感，沒有即時的排放，最終就自縛而亡。

其實沒有放不下的傷痕，最終時間跟內心兩者互相的交疊，就會走出低潮的人生，相信旅行也是自我療癒的一種，讓我們開啟自我的對話。