鐵:有助於正常紅血球的形成,構成血紅素與肌紅素的重要成分,有助於氧氣的輸送與利用。
人體無法自行製造鐵,生理需求的鐵量需由飲食攝取
含鐵食物主要可分動物性與植物性兩大類
動物性鐵質主要來源為瘦紅肉;動物的血如鴨血、豬血等
若是愛吃海味,可以攝取貝類如文蛤類、西施舌、九孔、蠑螺等補與小魚乾、章魚等
平價的蛋料理也能提供豐富的鐵量
在植物性鐵來源方面,
純素食者因人體對植物性的鐵來源較動物性的鐵來源的吸收率低,
蔬菜可多選用含鐵量較高的深綠色蔬菜,
吃對補鐵食物很重要,此時若輔以幫助鐵吸收的營養素,更容易達到事半功倍的效果
德國 SUNLIFE 森萊富 紅顏鐵+C發泡錠
含有維生素C,
維生素C:促進膠原蛋白的形成,促進鐵的吸收。
一瓶裡面有20顆
我喜歡它的蓋子設計,不是單純的壓鑄而已
而是螺旋設計,完全密封杜絕水分與空氣跟發泡錠接觸
光拿起發泡錠就可以聞到迷人的櫻桃口味
使用方式很簡單
裝250cc的冷水,放入一片發泡錠即可
一次一碇,一天勿超過3碇,多喝無益
整個發泡過程很療癒
發泡錠起源於歐洲,運用酸鹼中和的原理,
在錠劑中加入檸檬酸或蘋果酸,以及碳酸氫鈉(小蘇打),
固體時兩者不會作用,一旦遇水便產生二氧化碳氣泡,
且錠劑中的有效成分瞬間崩散,溶解在水裡
大多人常喝四物飲補充經期間流失的元氣
而西方人大多都是用鐵補元氣,算是西方人的四物飲
補鐵補元氣,添加維他命C,增加血紅素生成,有助氧氣的輸送利用,
幫助女性調節生理機能,滋補養顏,維持健康好氣色
衛福部建議一般成年人每天鐵的攝取:女性15mg;男性10mg
而德國 SUNLIFE 森萊富 紅顏鐵+C發泡錠小小一罐方便攜帶
放在包包每天來上一杯,真的很方便
每個人會因體質關係,極少數人在補充鐵時,會腸胃不適
如想吐、腹瀉或便秘,建議分次喝完,或一邊飲用一邊搭配食物
喝起來的口感,在剛開始幾口會覺得有說不出來的感覺,但依然還是櫻桃味
在幾口之後,熟悉他的味道,其實很好喝
聲明:文章皆為本人親自(試用、食用、體驗)過後的心得,文字僅供參考,非商業性質。產品成份及功效說明,引用商品或官網(含Facebook粉絲團、Instagram)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質、膚質等有所不同,實際效果或口感則依每人親自體驗為主。