還在為抽不出時間運動而煩惱嗎？　定期跑步是你長壽的好選擇 - 1122 health 健康星球

研究發現，任何速度和時間的跑步都比沒有跑步來得更好。這對於常把太忙作為理由而無法運動的人來說，是一個很好的選擇。（圖／pixabay.com）

【健康星球 陳淑敏／編譯】又到了天氣涼涼的，適合路跑的季節了，不管你喜不喜歡跑步，都要動起來。現在有一項新的研究發現，任何程度的跑步，都會使心臟病導致的死亡風險降低30%，也會讓癌症導致的死亡風險降低23%，研究刊登在《英國運動醫學雜誌》（British Medical Journal）。

澳大利亞研究人員表示，他們分析了14項研究，其中包括超過232,000人的健康追踪，追蹤的時間在5.5至35年之間；在研究期間內，有將近26,000名參與者死亡。

該研究的首席研究員澳洲墨爾本Victoria大學公共衛生副教授Zeljko Pediscic表示，從這些統計數據中發現，任何跑步次數可降低因為心臟病致死的風險達30%，因為癌症相關疾病導致死亡的風險也減少23%。即便以每周慢於每小時6英里（約9.6公里）的超慢速度進行，一周僅50分鐘的跑步，似乎對健康也具有保護作用。

Zeljko Pediscic說，雖然目前跑步與降低過早死亡風險相關的原因還不是很清楚，但從研究中可以得知，任何速度和時間的跑步都比沒有跑步來得更好。這對於常把太忙作為理由而無法運動的人來說，是一個很好的選擇。

原文網址：Running can extend life expectancy

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