透過瑜伽練習對身體所帶來的好處　遠比你想像得還要多 - 1122 health 健康星球

研究發現，瑜伽的動作、冥想和呼吸練習等，與關鍵大腦區域的容量增大之間存在關係，這些大腦區域跟清晰思考、做決策、記憶和調節情緒等有關。（圖／pixabay.com）

【健康星球 陳淑敏／編譯】你是否正在尋找方法來改善記憶力，並能控制情緒、增強處理多項任務的能力呢？現在有研究發現，或許可以透過瑜伽來幫助你達成這個心願，此研究刊登在《大腦可塑性雜誌》（Brain Plasticity）。

瑜伽動作、冥想 、 呼吸練習與關鍵大腦區域容量增大存在關係

美國Illinois大學香檳分校運動心理學實驗室主任Neha Gothe博士表示，他們對11項已經發表的研究進一步審查發現，瑜伽的動作、冥想和呼吸練習等，與關鍵大腦區域的容量增大之間存在關係，這些大腦區域跟清晰思考、做決策、記憶和調節情緒等有關。

11項研究中的有5項，是對沒有接觸過瑜伽的人，掃描在他們接受為期10至24周瑜伽訓練前後的大腦影像，所有人都是做哈達瑜伽（hatha yoga）的養生法。其他研究則是比較了瑜伽練習者和從未嘗試過瑜伽的人的大腦掃描。

總體來說，研究發現，瑜伽與大腦海馬迴體積大小的增加之間存在聯繫，海馬迴與記憶和學習有關，且會隨著年齡的增長而萎縮，這也和阿茲海默症或失智症有關係。

瑜伽也影響大腦杏仁核及前額葉皮層的變化

除了跟海馬迴體積大小的增加有關係之外，瑜伽似乎也和跟情緒相關的杏仁核有關，也和讓人計畫事情、做出選擇的前額葉皮層有關，以及在關乎調節情緒、學習和記憶方面有著重要作用的部分也有關係。同時研究小組還觀察到，有練習瑜伽的人在心理表現測試中的也更好。

不過，Neha Gothe博士說，目前還不清楚是什麼原因，讓瑜伽去影響大腦的變化，還需要更多的研究來釐清當中的機制。

原文網址：Study shows yoga may boost brain function

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