维生素b能祛痘吗 | 安妮健康

　　维生素b对身体来说是非常重要的元素之一。维生素b可以推动体内的代谢，它可以将糖，脂肪以及蛋白质等转化为热量。如果维生素b降低，那么会出现代谢障碍，同时也会影响人的食欲。那么维生素b能祛痘吗？怎样可以补充维生素b呢？

　　一、维生素b可以祛痘吗
　　1.维生素b可以祛痘
　　维生素b可以帮助身体的皮肤新陈代谢，有利于皮肤的恢复，进而改善皮肤的状态。
　　2.不同的维生素b有着不同的功效
　　维生素b2可以促进生长发育，维护皮肤的完整性，同时可以保护皮肤毛囊粘膜，而维生素b3可以阻止黑色素的生成，使皮肤变得更加白皙，维生素b5被皮肤吸收后，可以起到一定的保湿作用。而这些维生素结合在一起，所形成的维生素b就有很好的祛痘效果。

　　二、如何补充维生素b
　　1.服用药物补充
　　在市面上有很多卖维生素b的药物，所以肯定选择去药店来买维生素b，可以根据身体的自身情况来选择不同种类的维生素b。
　　2.饮食调理补充
　　（1）牛奶、燕麦、糙米这类的食物里含有的维生素b1更为丰富一些。脚气患者吃这类食物会比较好。

　　（2）瘦肉、蛋黄、肝脏这类食物里所含有的维生素b2更为丰富。对于糖尿病患者和溃疡患者来说可以多吃这类食物。
　　（3）花生、土豆、玉米里面的维生素b3比较多。
　　（4）全麦类食物以及动物的肝脏，富含丰富的维生素b5，对人的生长发育极为好处。
　　（5）如果想提高自身的免疫力，维持头发的健康，最好可以多补充一些维生素b9。可以多吃一些番茄和葵花籽。