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久坐
▲現在有研究發現,久坐不動的時間長達2周,即使是健康的人身體也會出狀況。(圖/ingimage)

【NOW健康 編譯組/外電報導】是否曾有過連續2個星期不運動又整天久坐的經驗?現在有研究發現,久坐不動的時間長達2周,即使是健康的人身體也會出狀況,包括心臟和肺部健康下降、腰圍增加,體內脂肪和脂肪肝機率也會上升。研究在巴塞隆納舉行的歐洲糖尿病研究協會會議上發表。

 

研究作者是紐卡索大學以及利物浦大學的講師Kelly Bowden Davies,他們徵招28名健康且經常活動的成年人,平均年齡為32歲,身體質量指數(BMI)平均略高於24(BMI低於24.9為正常體重)。這些參與者活動量大,每天大約走1萬步,其中大部分只是日常活動,他們每周還會額外參加2小時以內的訓練。

 

研究人員要求這些參與者大幅度減少活動量,每天活動量平均少了100多分鐘。經過2周少動的生活方式之後,再進行一系列測試,並將測試結果與研究開始時測得的數值進行比較。

 

Kelly Bowden Davies說明,在測試2周之後發現,心肺功能健康竟下降了4%;腰圍上升了近3分之1英吋;脂肪肝增加了0.2%;體內總脂肪量增加了0.5%;胰島素阻抗增和三酸甘油酯也略有上升。

 

不過,根據調查人員發現,在恢復正常活動量的14天後,這些不健康的數字全都消失了。Kelly Bowden Davies認為,即使是稍微增加運動量,也可以對健康產生正面的影響,所以應該多做運動,並且不要有久坐的習慣。

 

編輯:陳盈臻

 

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