疫情被迫在家工作悶出病 專家建議可打造專屬工作空間 | NOW健康｜健康數位內容第一品牌！

▲根據調查資料顯示，受COVID-19的限制而在家工作的人中，有將近65%的人發現自己出現身體不適狀況。（圖／NOW健康製作）

【NOW健康 編譯組／外電報導】2020年全球因為新冠肺炎疫情的關係，有許多人被迫在家工作，雖然減少了通勤的時間，但根據1項新的調查顯示，在家工作可能會損害身心健康，研究刊登在《職業與環境醫學雜誌》（Journal of Occupational and Environmental Medicine）。

根據調查資料顯示，受COVID-19的限制而在家工作，有將近65%的人發現自己出現身體不適狀況，包括頸部和下背部疼痛，大約74%的人表示他們有心理健康問題，例如焦慮或憂鬱。而這些健康風險在工作和家庭兩頭燒的婦女或是要照顧嬰幼兒的爸媽身上更為嚴重。

美國洛杉磯南加州大學智能環境中心聯合主任Burcin Becerik-Gerber表示，大家都是第1次遇到因為疫情限制而得在家中工作的狀況，沒有人真的做好了準備。

目前是3個孩子的母親，同時需要也在家工作的Burcin Becerik-Gerber說，在家工作的確有好處，那就是時間更為彈性，而且不需要因為上下班通勤，也會有更多的家庭時間；但在家工作的壓力真的很大，而且生活需求和工作期望並沒有因此減少。在家工作的模式已經建立起來了，也許在疫情過後，會變成1種常態。

在這項研究中，Burcin Becerik-Gerber和同事調查了將近1,000名因為COVID-19而在家工作的人，並詢問了心理和身體的健康狀況，這個計畫涵蓋了許多職業，是在COVID-19大流行初期進行的。

平均而言，在家上班的時間比在辦公室每天要多出1.5個小時左右；與去公司上班的時候相比，他們的運動和飲食都變少了。Burcin Becerik-Gerber說，不合適的桌子和椅子，以及長時間久坐，都會增加身體出問題的風險。

研究也發現，家中有自己專用工作區域的人，與在公共空間工作的人相比，在心理或生理方面的問題比較少。Burcin Becerik-Gerber表示，如果可能的話，擁有一個專屬的工作區域確實很重要，因為在專用空間工作時，代表著你正在忙碌，最大程度地減少了分心的狀況。不過研究顯示，只有1/3的受訪者擁有專門的工作區域，有接近一半的受訪者則與其他人共用工作區域；調查發現，在共享工作空間的人更有可能覺得自己有其他身體或精神健康問題。

Burcin Becerik-Gerber表示，如果無可避免在家工作的話，對工作區域進行一些調整，可能有助於發揮在家工作的潛在收益，並最大程度地減少不利的影響。

編輯：陳盈臻

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