坐姿不良壓迫坐骨神經 恐引發梨狀肌症候群 | NOW健康｜健康數位內容第一品牌！

　　久坐且坐姿不正或是長時間騎腳踏車可能導致類坐骨神經痛！一位26歲的吳小姐是體型纖瘦的白領上班族，近期右側下肢由臀部延伸至腳趾出現痠麻感，經門診檢查發現是坐骨神經遭到壓迫，引發梨狀肌症候群；另一位39歲的鄭先生也因長時間騎腳踏車，而出現類坐骨神經痛的症狀。

　　台南市立醫院家庭醫學科王維新醫師表示，坐骨神經是下肢重要的一條神經，它由第4腰神經至第3薦神經會合而成，經臀部沿腿部後側向下延伸，而梨狀肌是在髖關節深處的肌肉，主要負責髖關節的外旋與外展。坐骨神經恰好位於梨狀肌附近，當梨狀肌出現變異、因外力受到損傷，或因久坐、久走、過度運動導致過度使用或痙攣，壓迫到坐骨神經，就會出現側邊下肢疼痛與痠麻現象。

　　針對吳小姐的症狀，王維新教導其改善坐姿、避免久坐，配合藥物治療與復健後，逐漸改善症狀；鄭先生則是暫時停止騎車運動，加上藥物治療而明顯好轉。王維新指出，漸進性臀部疼痛是臨床上常見的症狀，有時會延伸至大腿後方或小腿側面，若因久坐、久走或運動過度也會加重疼痛，甚至合併痠麻感，且多好發於女性，也常發生於須長時間坐或蹲的工作者，如上班族女性、卡車司機、菜販、裝潢工人等。

　　其他病症如椎間盤突出等腰椎病變也會出現類似症狀，王維新提醒，若出現類坐骨神經痛症狀，由臀部至大腿或足底有下背疼痛或痠麻感，或伸展臀部肌肉時疼痛加劇，則應至門診以值抬腿測試、梨狀肌測試、X光、磁振造影、肌電圖或神經傳導檢查等確診，以免延誤治療。

　　此外，物理治療師林佳嬇提到，患有梨狀肌症候群者，除了服用醫師開立的止痛消炎藥、肌肉鬆弛劑或類固醇注射外，也可利用物理治療法如電熱療、按摩等降低疼痛，達到放鬆肌肉的效果，並配合伸展運動、肌力訓練和姿勢矯正等運動治療，可提升療效。

　　最重要的是，民眾平時應保持良好坐姿與站姿、避免久坐、選擇軟硬適中的床、避免坐太硬或太矮的椅子，以免症狀反覆發作，長期壓迫下肢容易導致肌肉萎縮、下肢無力或跛腳等。

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