腎友動起來！ 運動可延緩腎功能惡化 | NOW健康｜健康數位內容第一品牌！

▲台灣腎臟醫學會盧國城理事長（左一）、中華民國腹膜透析腎友協會王濋諭理事長（左二）、熊讚（中）、臺北榮民總醫院內科部腎臟科主任唐德成醫師（右二）響應世足、趣味開球，象徵「腎」利得分！。（圖／公關照片）

「沒想到使用腹膜透析後的我仍可以騎自行車，沿著新竹17公里海岸線騎車來回總共 40公里路程，完全不是問題！」使用腹膜透析4年的陳麗香小姐提到，由於換液治療時間的彈性，讓她可以和先生經常性的安排假日運動行程，連出國旅行也不成問題，因生活品質不減反升，自己的精神也更好了！

中華民國腹膜透析腎友協會理事長王濋諭說明，許多末期腎臟病患者因為尿毒影響，會出現貧血以及肌肉病變等症狀，進而引發容易疲憊、體適能變差等身體狀況，降低運動意願。臺灣腎臟醫學會理事長、天主教輔仁大學附設醫院研究副院長盧國城醫師表示，經常性地適量運動可顯著減少腎臟病及透析病人死亡率，對腎絲球過濾率及蛋白尿也都有顯著改善效果，進而延緩腎臟功能的惡化。台北榮民總醫院內科部腎臟科主任唐德成醫師表示，腹膜透析治療較不受空間與時間的限制，給予腎友更大的生活彈性，鼓勵腎友在身體狀態允許下，可適時安排合適的運動訓練與活動時間，對於身心都有很大的幫助。

根據2015年台灣慢性腎臟病臨床診療指引中指出，不運動是慢性腎臟病患者中最常見的健康危害行為（占51.9%）。如果因透析而減少運動量、甚至不運動，容易因血中脂肪累積、血液循環速度變慢，使得血壓、血糖、血脂控制不良，直接或間接造成腎絲球過濾率下降，讓腎臟健康愈來愈差。

盧國城指出，運動有益健康，腎友更應該多運動！美國腎臟疾病治療成果品質指南建議慢性腎臟病患者應透過規律運動，降低肌肉量損失以及提升體能活動。每天只要走30分鐘，每星期至少5天、共150分鐘，能顯著減少患者死亡率，而且在腎絲球過濾率、蛋白尿也都有顯著改善效果，進而延緩腎臟功能的惡化。一篇本土研究指出，透析的腎友透過有氧運動後，其血液中內修護細胞增加、有效緩解發炎，並能改善營養、骨密度與運動耐受性。

腎友陳麗香小姐提到腹膜透析讓她維持正常上班時間，也可以安排很多休閒活動，除了運動、出國，還積極參與合唱團練習！「洗腎並不可怕，我要謝謝醫生，他非常專業地評估我的身體狀況與解釋透析的內容。」另一名腎友李小姐表示1年前被醫生告知需要洗腎，當時感到相當害怕，但在與醫生來回溝通了數個月之後，便決定開始進行腹膜透析治療。而她也分享使用腹膜透析後不僅精神變好，心情也更開朗，更鼓勵其他腎友積極治療、勇於面對！