search
生活太忙沒空做SPA? 每天花10分鐘在家按摩也能放鬆 | NOW健康|健康數位內容第一品牌!

生活太忙沒空做SPA? 每天花10分鐘在家按摩也能放鬆 | NOW健康|健康數位內容第一品牌!

按摩
▲其實只要花10分鐘的時間進行按摩,就可以達到放鬆的目的。(圖/ingimage)

【NOW健康 編譯組/外電報導】你的壓力大嗎?感覺肌肉很緊繃嗎?其實只要花10分鐘的時間進行按摩,就可以達到放鬆的目的。要分秒必爭的現代人花60分鐘按摩似乎很奢侈,但事實證明,即使是在家中按摩10分鐘,也有助於舒緩壓力。


德國的研究人員探討了按摩對身心放鬆的影響,從他們的小型研究結果中發現,儘管10分鐘的小憩就有助於放鬆,但10分鐘的按摩則更有幫助,因為精神壓力的減少能改善身體的健康狀況。


研究中對60名沒有健康問題的婦女分別進行迷走神經按摩、肩膀放鬆按摩,以及單純只有休息並沒有按摩3個組別。迷走神經按摩主要針對頭部和頸部,目的在於調整心律和呼吸,而肩膀按摩則是從脊椎到耳後,輕撫頭骨的底部。


首先,要求所有女性先安靜地坐5分鐘以進行基礎測量,以便了解她們的壓力或放鬆程度;然後經過10分鐘的按摩或休息之後,研究人員再次進行評估,並讓他們填寫問卷。


根據研究人員指出,10分鐘之後,所有女性都覺得更加放鬆,尤其是接受了按摩的組別,感受更明顯。神經心理學實驗室的博士生,研究的第一作者Maria Meier表示,這項發現令人鼓舞,即是只是短時間休息一下,就可以同時放鬆身心,而且不需要專業治療,即便只是輕撫肩膀,甚至將頭靠在桌子上10分鐘,都是增強身體,放鬆生理機能的有效方法。


編輯:陳盈臻


更多NOW健康報導
▸長期缺牙口難開全口重建如何選? 聽聽牙醫師專業分析
▸【影】「糖」與「醣」怎麼分? 影響血糖起伏變化最大的是它

熱門推薦

本文由 NOW健康 提供 原文連結

NOW健康
寫了11790篇文章,獲得0次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦