春分來臨，送你一套養生按摩操！ - 健康日報

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現“生、升”的自然規律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應，肝主疏泄，在志爲怒，惡抑鬱而喜調達，調暢肝氣是春季養生的核心目的。春季按摩養生以膽經爲主，因爲肝膽相表裏，肝經爲陰，膽經爲陽，取“生髮陽氣之意”，故取膽經爲主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。

取自然站立位：

1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側，自外腳踝至膝關節外側，以陽陵泉、陽交、絕谷爲主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘；

2、半彎腰，拍打大腿外側，自膝關節外側至臀部，以樑丘、風市、居髎、環跳爲主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部爲感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘；

3、伸直腰部直立位，拍打腹部兩側、胸廓兩側，直至兩乳房水平，以帶脈、章門爲主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘。

4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞爲主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘；每日自我按摩兩遍爲宜。

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