警告：10種食物別在睡前吃，不然你會一夜無眠！ - 健康日報

食物對每個人來說是至關重要的，能夠影響我們生活的方方面面，如果吃了大量的有害食品，可能會破壞睡眠質量。

10種食物不宜在睡前吃

1.麥片

麥片存在許多精糖和碳水化合物，容易升高血糖，導致精神緊張、焦慮感，所以不適合睡前食用。

不過，如果天然麥片，那就可以睡前吃。

2.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，睡覺前吃冰淇淋容易給身體發出錯誤的能量信息，更有可能做噩夢。

而且冰淇淋中含有大量的糖分，如果糖分攝入過多，會影響腦電波，也不利於睡眠。

3.辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物

不能在睡覺前吃辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物。

根據大量的研究發現，如果在睡眠一小時前，攝入辣椒大蒜，體溫會上升，睡眠質量降低，有可能會導致胃中有灼燒感。

4.油膩的食物

過於油膩的食物不適合多吃，尤其是晚餐。因爲油膩食品會加重腸、胃、肝、膽負擔，而且消化慢，長期如此還會刺激神經中樞影響睡眠。

5.雞湯、排骨湯

晚飯時，喝雞湯、排骨湯有時候也會導致亢奮，而且熱量較高，容易積累脂肪，長此以往，可能會發胖。因此這類食物也不適合晚上食用，應該放在中午吃比較好。

6.咖啡、濃茶、可樂

咖啡、濃茶、可樂等在睡覺前不可食用，因爲這類食物都具有興奮神經的物質，食用後會影響睡眠。

而且這類飲品還能利尿，讓人排尿增多，一旦喝了，可能起夜次數也會增加。

7.酒

很多人認爲酒可以幫助人入睡，但如果喝太多會導致酒精刺激，使睡眠停留在淺睡期，久而久之就會導致第二天起牀時出現頭痛頭暈的症狀。

8.西紅柿

西紅柿富含酪胺，讓大腦更加興奮，從而延遲睡眠的時間。類似的食物還有茄子、紅葡萄酒和乾酪等。

9.高脂油炸食物

高脂油炸食物需要長時間才能被消耗，如果晚飯吃了大量的油炸食品，食物來不及消化，殘留在腸胃中，也會影響睡眠。

10.碳酸飲料

碳酸飲料含有甲苯酸鈉，容易刺激胃腸道，導致胃酸倒流，在睡覺的時候往往會發生胃痛的問題，所以睡覺前儘量不要吃這些食物。

上面介紹的就是可能影響睡眠的食物類型，希望大家在睡覺之前儘量不要吃這些食物，不然的話會破壞睡眠的質量，也會影響自己的身體。