女生來大姨媽，千萬不能吃這4種食物！ - 健康日報

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各位大北鼻們啊！

最近科學界有了一個重大發現——

姨媽血能治病！

姨媽血中可以提取出幹細胞

而作爲“萬能細胞”的幹細胞經過合適的引導

可以修補、更新特定的器官細胞

原來一直被我們丟棄在垃圾桶裏的姨媽血

有如此之強的修復能力

讓作爲仙女的我頓時心生自豪！

同時爲白白浪費了10幾年的姨媽血扼腕啊~

當然有這樣的想法的不止白白一個：

▼

大姨媽是女生（sometimes男生也會）

都非常關注的東東

姨媽期間的注意事項很多人說得頭頭是道

實則也就一知半解而已。

特別是關於吃的東西

很多仙兒都會在姨媽期間戒口

像是辣的東西啊、冰淇淋啊等等

這些東西在姨媽期間是真的不能吃？

還是以訛傳訛而已？

那白白就來給大家說一下吧~

在月經期間，我們的內分泌發生波動，也會影響酒精的代謝能力，也就是說，儘管平時社會我姐千杯不醉，經期喝酒也更容易倒。

其次，而且酒精會導致血流速度減慢，因此身體會丟失更多熱量，所以很多人酒醒後會感覺冷冷的或者直接感冒了，這一情況在月經期間會更加明顯。

所以爲了愛惜自己的身體，酒精在經期，能不碰就不碰，別一到頭來high過了，然後病了。

咖啡這個東西，白白持中立態度。對於經期一向都沒什麼不適的仙兒來說，咖啡裏的咖啡因可以振奮精神，緩解疲勞，讓本來就疲乏不振的狀態來點兒陽光~

但是，白白並不建議痛經成爲常態的小仙女經期喝咖啡。咖啡會導致人情緒不穩定，焦慮、易怒，同時更消耗體內儲存的維他命B，會破壞碳水化合物的新陳代謝。

第二個，咖啡因容易刺激神經和心血管，從而增加痛經的症狀。一杯咖啡，基本上可以讓你在地上打滾了~

首先，無辣不歡的妹紙也不用突然膽戰心驚~平時是什麼飲食習慣，經期就可以是什麼飲食習慣，川渝妹紙不用因爲來月經而不吃辣。

但是，平時飲食習慣是清淡爲主的妹紙，經期對於辣椒的攝入量，還是一隻辣椒起，兩隻辣椒止就好。

吃刺激性強的辛辣食物，會刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。而痛經的姑娘想要吃的話，就更加需要控制辣椒的攝入量了！

夏天將近，喜愛每天來一根冰棍每頓來一瓶冰飲的少女們注意了~如果你之前有過前科，吃冰的東西必然導致痛經，那你就別在痛經的邊緣試探。但是，如果你之前試過，啥事兒沒有，那也不用把冰的東西拒之門外。

引起痛經的罪魁禍首是前列腺素、縮宮素、血管加壓素等這一小撮壞蛋，這些本身就會影響到腸道，導致腹瀉或消化不良；另一方面大量食用冰激凌等食物又會刺激腸道產生應激反應，比如加速蠕動或痙攣等。所以吃冰的東西就間接引起了痛經。

然而每個人對於壞蛋們的敏感程度不一樣，產生的量也不一樣，同時腸道功能也不相同。所以就是爲什麼我吃冰激凌爽得翻騰，你吃冰淇淋痛得打滾。

總之一句話，痛過，別吃；沒被傷過，別擔心。

經期難免會有焦慮、暴躁、心情低落的表現，這可能是你體內的維生素B供不應求了~多攝入一些含有維生素B的食物，可以緩解壞心情哦！富含維生素B的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

水果對女性身體有很好的調理作用，在月經期間可以適當食用一些對身體好的水果。

月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血。都說經期不能吃屬性偏冷的水果，其實也來得毫無依據。不過也確實不要大量食用，在平時也一樣，沒有個度，吃太多容易拉肚子。

上面說了，前列腺素是能導致痛經的壞蛋，而維生素E就能減少前列腺素的產生，緩解經期腹痛。

但是啊~補充維生素E這個步驟只有放在經期前纔有效。你月經都來了，都在疼痛當中了，這時一頓一碗維生素E都爲時已晚。

天然的維生素E廣泛存在於各種油料種子和植物油中，像是玉米啊、芝麻啊、花生油、菜籽油等~在穀類、堅果類和綠葉蔬菜，也都含有天然的維生素E。

另外，肉蛋奶和魚肝油中，也含有一些。

魚是高蛋白食品，蛋白質能調整月經帶來的體質虛弱，能增強抵抗力。魚的營養豐富，其價值取決於它的化學成份。維生素、蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。

深海魚類含有的贅-3脂肪酸還能緩解因經期綜合症引起的焦慮。白白推薦經期多吃的魚類最好是深海魚，如三文魚、金槍魚等。

經期什麼該吃、什麼不該吃

仙女們心理都有數了吧~

你還知道哪些經期不能吃的食物？

歡迎留言告訴各位仙女！

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