經常喊「我沒空」的人，山下英子教你「時間」斷捨離找回悠閒生活

2021/12/25

「斷捨離」掀起社會風潮，已經過了八個年頭，一般人應該都覺得：斷捨離＝清理雜物，或是：把捨不得「丟棄」的東西也毅然決然丟掉，恢復清爽。身為斷捨離教主山下英子卻認為，「斷捨離並非單純的物品清理術，而是讓閉塞的人生恢復『流動』的方法。」，以下摘自她的新書《新．斷捨離》，讓時間變愉悅的方法。

許多人都把「沒空」掛在嘴邊。

這就像是站在爆滿的衣櫃前，埋怨「沒一件衣服可以穿」。要把空間「擠」到水洩不通，還是「塞滿」空間，或是綽有餘裕地「豐富」空間？這樣的觀點，也適用於時間。

把時間用收納的觀點來想像

斷捨離重視寬裕的空間，認為「豐富」時間的悠閒生活方式才是理想的。或許會有人好奇該怎麼做？一樣也用收納來想像。就是要珍惜每一項預定之間模糊的時間。

比方說通勤和移動的時間。這時可以暫時離開正在處理的工作或事情，放空看看窗外，打個盹，繼續讀看到一半的書等等。在每一項預定之間安插緩衝，就能讓心中生出不少餘裕。

泡澡也是悠閒的時間。最近有些人會把手機帶進去泡澡，或是忙著護膚等等，忽略了心靈放空泡澡的功效，這樣是不對的，應該要全神貫注在泡澡的感受。這些悠閒的時光，才能催生出柔軟的創意。

此外，經常遲到的人常被勸告要提前出發，愈不會掌控時間的人，愈常趕死線。我們常說解決之道，就是把約定的時間提前，其實可以把這提前的5分鐘，視為收納空間裡物品之間的空隙，把約定的時間和提前的5分鐘想成是「一組」。

距離寬裕的收納物品「易取用、易收放、美觀、清爽」，同樣的，只要努力「從容不迫、充實地運用時間」，自然就會如同清風吹拂一般，處在呼吸順暢的感覺中。只是一點心態上的小改變，就能讓每天過得更豐富。

但實際上行程緊繃、預定滿到不能再滿的人，或許會覺得這樣的發想太不切實際。而且依「自我軸」處理事情或工作也就罷了，還有許多人必須處理照護或育兒等「他人軸」的事務。對於這些人，斷捨離會提出這樣的問題：

「現在手頭上的預定和待辦事項，對你來說是需要、合適、舒服嗎？」

「有沒有哪些預定事項，其實只是你單方面地認為非做不可罷了？」

對於這類無形之物，「需要、合適、舒服」的提問非常管用。也許現在覺得那些「該做的事」是必要的，但如果忙過頭，把自己搞到崩潰，等於是得不償失。因此必須再次詳細審視有沒有什麼計畫其實是可以改變或取消，卻誤以為非做不可。

「那場會議、別人拜託的那件事，真的非你不可嗎？」

有許多事情意外地只是「惰性地持續在做」、「拒絕不了而答應下來」罷了。

◎ 本文摘自／《新．斷捨離【10週年全新增訂版】》山下英子著

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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