早上離不開被窩…1分鐘「捏捏耳朵」消除浮腫、讓你神清氣爽

一個人是否「睡得沉、起得來」，是判斷他睡眠品質好不好的標準之一。乍看之下，這個標準好像很容易達成，但其實相當困難。

事實上，在所有睡眠的困擾中，「早上沒辦法神清氣爽地起床」是我們最常聽到的。「若要準時起床，必須把鬧鐘提早設定在2小時前。」「早上起床超痛苦的，沒辦法離開被窩。」等等，無法以愉快的心情展開一天的人真的還挺多的。

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示意圖／TVBS

早上要怎樣才能神清氣爽地起床？推薦一個方法給有這類起床困擾的人。非常簡單，待在被窩裡就可以做，花1分鐘的時間「捏捏耳朵」，順便消除臉部的浮腫。

我們的耳朵有100個以上的穴道，有促進新陳代謝的穴道，也有控制食慾的穴道，很多對女性美容都有幫助。再者，耳朵離頭很近，可以直接將刺激傳遞給大腦，捏捏耳朵可同時收到使頭腦清醒和體溫上升的雙重功效，於是我們自然就能神清氣爽地起床了。

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示意圖／TVBS

只要稍加按摩一下，你會發現耳朵很快就熱起來，因此，就算是在寒冬時節離不開被窩或忍不住想倒頭再睡的時候，捏捏耳朵也可以幫助你輕鬆起床。

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捏捏耳朵「猜拳操」

石頭：手握拳，手掌罩住整個耳朵，把耳朵上下捏在一起。

剪刀：手比出剪刀手勢，中指在前、食指在後，夾住耳朵，上下摩擦滑動。

布：捏住耳朵的邊邊，從上到中到下，依序往外拉扯。

◎ 本文摘自／《越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法》友野尚 著  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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