蔓越莓益生菌購買時該注意哪些? | 健康99 開麥拉

導讀

我知道講到蔓越莓，往往很多人還是不知道它的好處在哪，會聯想到的可能就是果汁吧 ~但並不是只有這樣，它是一種營養成分很高的天然食品，可以衍伸出很多產品，以下我就一步步的來介紹他，讓大家可更進一步的認識他

認識蔓越莓

蔓越莓（Cranberry，又稱小紅莓）是一種小小紅紅的果子，世界上只有加拿大(魁北克、安大略及英屬哥倫比亞三省)，美國北部(麻薩諸塞、威斯康辛、新澤西、奧瑞岡、華盛頓等五州),以及南美的智利有條件生產這種小紅果子。因此有「北美的紅寶石」之稱

但由於蔓越莓果實本身非常酸澀，難以生食，因此一般多經由加工後才在市面販售，常見的形式為蔓越莓果汁、果乾、果醬或蔓越莓膠囊、蔓越莓錠等等。

蔓越莓的功效好與壞

蔓越莓含豐富的維他命A、C、花青素、原花青素/前花青素、多酚類成份 e.g及鐵質，是一種超強的抗氧化劑，同時有去除自由基的作用

其原花青素/前花青素，又經全球醫學界證實，對女性私密處的保健有很好的效果，因此在私密處/泌尿道保養上，算是最好的天然水果

好處

(1)能夠預防泌尿道上的感染

(2)有益二型糖尿病

(3)增加幽門螺桿菌根除率

(4)改善放射性膀胱炎（Radiation Cystitis／癌症治療引發的併發症）

(5)有益於提高免疫力

(6)有助於抗氧化養顏美容

(7)有助降低新血管疾病

(8)有助於抗癌

(9)可預防牙齦相關疾病

壞處

(1)蔓越莓含有豐富的草酸，若大量食用可能提高腎結石風險蔓越莓含豐富的維他命A、C、花青素、原花青素/前花青素、多酚類成份 e.g及鐵質因此曾罹患腎結石或有易罹病體質者請勿大量食用

(2)勿與抗凝血藥物（如Warfarin）一起食用（因蔓越莓成分可能干擾藥物作用，增加瘀傷和出血風險）

(3)曾對藥物阿斯匹林（Aspirin）過敏者勿使用（因蔓越莓含有水楊酸，而水楊酸與阿斯匹林結構相似）

蔓越莓適合誰食用

因蔓越莓營養成分高，其內容物可供不同需求者服用，所以我把它分為兩大族群來講解它的功效

女生

根據調查不少女生都一直存在著私密處尿道炎、分泌物、異味等困擾問題，而在之前也有提到，蔓越莓含豐富的維他命A、C、花青素、原花青素/前花青素、多酚類成份 e.g及鐵質，而其中的原花青素或稱前花青素，對於這方面有很好的成效

且根據最新科學研究指出：每天要攝取 36 毫克以上的蔓越莓原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效。

所以有私密處困擾，想挑選蔓越莓產品食用的人，原花青素/前花青素的含量，將是一個很重要的挑選依據

男生

蔓越莓對於泌尿道的健康保護影響也能應用在男性的前列腺上，在捷克新研究並發表在British Journal of Nutrition上發現每天給予男性1500mg的蔓越莓乾燥粉末6個月，能顯著改善男性的前列腺健康，蔓越莓能改善International Prostate Symptom Score(國際前列腺徵狀評分表)、Quality of life (QoL, 生活品質)、排尿功能參數、PSA(前護腺特異抗原)等

所以蔓越莓除對女生有很好的功效對於男生的前列腺保養也有很顯著的功效

如何選擇好的產品

先前有提到想挑選蔓越莓產品食用的人，原花青素/前花青素的含量，將是一個很重要的挑選依據，每天要攝取 36 毫克以上的蔓越莓原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效。

再來就是產品的樣式，是錠狀還是膠囊又或者是粉狀

錠劑

這種型態是經過高熱的加壓而製成錠，會造成有益成分大量消失。而且，製成錠劑要素可能會加上糖衣或定型劑；雖是方便攜帶，但人體吸收時卻會造成巨大負擔。在進入小腸前的胃必須釋放大量胃酸破壞錠劑，此時有益成分又會因胃酸影響再次大量死亡…

膠囊

膠囊也有外面一層包覆方便攜帶，但不同於錠劑的是基本上膠囊採取容易被分解材料製作。諸如動物皮骨與明膠萃取，同時這兩者屬於葷食。市面上也有一種採取素食植物性膠囊的產品。

粉狀

粉末型態產品最容易為人體吸收，它不需要太多胃酸侵蝕。不過粉末型態產品不容易保存，尤其在溼熱台灣天氣。若粉末本身形成黏稠狀，不僅拆封起來困難，吞食過程也是麻煩。

所以以人體無負擔好吸收的情況下為 : 粉狀 > 膠囊 > 錠劑

市面熱門產品推薦

蔓越莓品牌 : 露奇亞

• 

內容量：每盒2.5g (20包)

前花青素含量 : 36mg以上

複方成分 : 專利Cran-Max蔓越莓34:1高濃縮，20億芽孢益生菌，法國專利洛神花萼萃取，覆盆子濃縮，石柳花萃取，葡萄子萃取，小麥纖維，Fibryxa™專利水溶性膳食纖維，赤藻糖醇神花萼萃取

優點 : 粉狀樣式好吸收(10~15分)，與市面商品最大差異是做成小包裝，除攜帶方便外，也減少因服用時，產品開開關關的增加與空氣接觸時間，避免因空氣關係帶來的汙染與氧，化複方成分的覆盆子，石柳花，葡萄子也含有豐富的前花青素，這些複方對於私密處保養也有很顯效的效果

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以上的介紹希望能為大家對蔓越莓的認知，有更進一步的了解