對於健身的誤解
許多人聽到健身,就會與健美、舉重畫上等號。
但真的是這樣嗎? 健身,顧名思義就是健康的身體。
人就是要動,才不會退化。 由於現代的人,因為工作上的關係與壓力。
有運動的人開始越來越少了!生活習慣不正常,日積月累身體就越來越不好。
健身就是用運動的方式,增加新陳代謝來讓自己健康。並不是要舉多重的器材。更不是什麼成為「金剛」的代表。
肌肉男、肌肉女的誤解 有時常聽到些,讓人無法接受的話。
很多不了解的人說: 我不想練太大!我不想變太壯!我不想有肌肉!練肌肉會長不高!我不想變成金剛芭比!
我只能一句話回答:你想刻意都很難。
太多人因為健美先生小姐,誤認為自己也會變成這樣,所以就不去做所謂的肌肉訓練。
事實上肌肉是多麼重要的一部分!
女性與男生先天條件就不一樣,雄性激素就不高,那麼肌肉肥大是要雄性激素激發出來,才會有效果的。女生先天就比男生少15-20倍。
電視前的健美先生,不光是在重量訓練還有在飲食作息,甚至還有不為人知的一些方法。
定期的在控制體重,這些在不專業的情況下,別說金剛身材了。還沒成功都會有身體健康的危險。 並不是隨便就能練出來的。
專業有專業的生活,不是眼睛看到的這麼容易的。
健身的重要性:
日常生活裡,就連彎腰撿東西這樣的動作。
都跟肌力不足有關係。
年齡的增長,肌肉量越來越不如從前,在一般生活的動作上就會引起肌肉拉傷,健身就能利用阻力訓練去強化肌肉、改善肌力不足、也同時因為刺激骨骼,使骨骼不易退化、加強心肌功能,給心臟強化讓心跳穩定,也較不容易有心臟方面的問題!
至於脂肪是在肌肉中進行代謝的,代謝高脂肪囤積少,不就能改善健康的方面嗎?
對於年長的人來說
肌力夠,行動上相對也容易些。行動正常想去哪就去哪!心情就開朗。 一個人無法正常行動,生活裡的色彩就減了一大半,不如對自己好一點,重視自己的身體,旁人才會愛你。
健身分享: 健身是男女老少都需要的運動。