飯後半小時,養生黃金期!這樣做一下,長壽20年,一學就會

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2不要立即運動：防胃病

飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。

 

因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

 

 

3不要喝濃茶：防消化不良

飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。

 

茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。

 

 

 

4不要立即睡覺：防肥胖

一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發睏意，再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。

 

吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體裡造成肥胖。

 

 

6不要立即洗澡：防缺氧和貧血

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

 

科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。

 

睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

 

 

 

飯後這樣做一下，長壽10年！

1飯後休息十五分鐘。聽一些柔和的音樂，或喝一些茶，但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。

2飯後半小時後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。

3吃完飯半小時後散步，不只是在走路哦！在散步的過程中要調節呼吸，盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。