輕鬆變瘦就靠『睡前3招』讓你醒來立刻脫胎換骨 - 真愛橋，真愛橋到底 ichange

不管你白天再怎麼認真運動、三餐吃有夠少，

睡前的壞習慣會害你這些努力通通白費。

如果你覺得自己有諸多壞習慣的話，

記下Grace的『睡前三步驟』，

每天乖乖做到，包準你有一個神清氣爽的早晨！

 

『睡前不要小酌』

雖然很多人喜歡睡前喝一杯紅酒，或是一杯特調雞尾酒，

但是酒精容易中斷你的睡眠，降低睡眠品質，

而且酒的熱量其實是很高的。

而且小酌一兩杯很容易就讓你嘴饞，

下場就是你把洋芋片跟巧克力搬上床大嗑...

如果你真的很需要東西助眠的話，

建議你可以改喝熱牛奶(敢的話上面可以撒肉桂粉)或是泡一杯花草茶，

更好的話就做些伸展操跟冥想，也相當有益助眠。

 

『事先定好隔天早晨的計畫』

睡前花個五分鐘想好隔天早上的計畫，

這點很重要，它可以幫你遠離誘惑。

先想好你要吃什麼當早餐，免得來不及準備，

只好匆匆去便利商店買個高熱量又不營養的食物。

也先把運動鞋跟上衣都準備好(這樣就沒有理由偷懶了XD)

隔天就不會因為找不到東西而拖拖拉拉，

喪失寶貴的運動時光！

 

『記錄三餐』

每天做紀錄三餐的筆記對想要減重的人來說是很重要的。

每天睡前，稍微複習一下你今天吃進的食物，

看有沒有更好的選擇，或是有什麼需要作調整的地方。

有好好控制飲食的人看到自己的三餐筆記應該會覺得很有成就感，

也就會更有動力調節飲食了！