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6種我們常見的肥胖類型 只要選對甩油方式 你會發現其實減肥也沒那麼難! - 真愛橋,真愛橋到底 ichange

體脂肪率是脂肪占整個人體成分的比率,而脂肪可分為2大類,必須脂肪 (essential body fat),以及儲存脂肪 (storage body fat),主要用來保護、支撐內臟。




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除了上述2類對人體有益的脂肪,多余的脂肪則分為6種,用對甩油方式才能有效減肥喔!



1. 下身肥胖型 (gynoid fat distribution):較常見的女性肥胖類型,大腿比腰圍還寬,形成類似梨子的體型



2. 腹部肥胖型 (android fat distribution):較常見於男性,又稱蘋果型肥胖,腰圍明顯大於大腿。



3. 食物肥胖型 (obesity from food):攝取過多食物及糖分所造成的肥胖類型。調整飲食、減少食量并少吃糖,每天運動30分鐘就能有效減重。



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4. 焦慮型肥胖 (nervous stomach obesity):這種肥胖起因於壓力大、焦慮及憂郁,這些情緒使人容易暴飲暴食,尤其會攝取過多糖分。最好的應對方式是控制好情緒,再多從事戶外運動。



5. 麩質型肥胖 (gluten obesity):女性開始停經後的常見肥胖類型,不抽菸、不久做、不喝酒,從事重訓運動較能甩油。



6. 代謝型肥胖 (metabolic obesity):容易胃脹氣的人較易囤積過多油脂於腹部,應少喝酒并改善呼吸問題。



 
 
來源:Most Extreme News


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