34歲的林依晨靠這8個方法瘦了10斤，還贏回好氣色

 

  1、養成健康的作息時間

 

 

林依晨說自己在決定減肥以後，盡量不熬夜，而且每天早上7點半準時起床，

然後吃早餐，吃完後會做一些家務，有助於食物的消化。

 

 

 

2、維持運動習慣

 

 

她每週會做2-3次瑜珈，平日會培養走路的習慣，避免坐車。

就算不用工作的日子，也會特地約媽媽散步或者遛狗，維持每天走1萬步的習慣。

雖然只是簡單的散步，但也能令身體消耗多些能量，有助瘦身之餘，氣色也會更加紅潤。

 

 

 

3、飲食均衡

 

 

為了增加體力，林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取，尤其是具抗氧化效果的蔬果，

每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果，

再配合含豐富植物營養素的營養補給品，補充每日所需的營養。

 

 

 

 

4. 吃沙拉也要選擇正確時段

 

 

為了對抗易胖體質，不會選擇在早晨空肚和傍晚準備休息時吃沙拉等偏寒的食物，

以免拖慢新陳代謝，因此，她會選擇在中午的時段吃蔬果，

平日里飲食盡量選擇熱食，有助於身體代謝。

 

 

 

 

5.只吃水煮食物

 

 

在為戲劇減肥期間，林依晨基本上只吃水煮的食物，

就算要吃油炸食物，也只會選擇用葡萄籽油來控制攝入的熱量。