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1個月鍊出粗壯手臂!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!

什麼是是肱三頭肌?

肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。 

肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸,即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。

下面介紹8個徒手動作,狂虐肱三頭肌!

每個動作2-3組每組10-12/12-15次

(組數次數根據自己的情況而定)



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動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

 



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動作6

動作7

 



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動作8

男人,就是要粗壯手臂!是男人,趕緊練!

 

出處:eazon



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