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2021/12/25
記得之前看過一個報導，
說是10個腿粗的妹子裡，只有一個是真粗
剩下的不是“假性腿粗”就是“複合型腿粗”
花了兩天時間研究了下，
拿出來賣弄賣弄，哈~
我們常見的腿粗有三種：
單純性腿粗、複合型腿粗、假性腿粗
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單純性腿粗
腿是直的，大腿前側、大腿外側、小腿外側、小腿後側沒有兀然突起的肌肉，雙腿的線條自然流暢，脂肪在雙腿比較均勻地分佈~ 單純性腿粗的妹子們，努力減脂可以拯救你的小粗腿哦~健身房練起吧！O(∩_∩)O
假性腿粗
大腿前側和外側，小腿外側和後側有明顯的“肌肉凸起”。
假性腿粗和腿型有關係，腿的線條不好會直接視覺放大腿的寬度，尤其是大腿外側的突出令胯部發生視覺下移，整個人的比例看起來上身長下身短... ...
複合型腿粗
複合型腿粗腿的形態有問題，膝蓋內側沒有緊貼，脛骨向外側凸出，同時腿也是真的很粗，而且複合腿型的人，骨盆歪，臀部也會跟著下垂。
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TIPS ONE
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如何消滅腿粗？骨盆前傾矯正方法
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針對：大腿前側和小腿後側被擠壓出來的一坨肉肉。
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這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況，腿越來越粗。
①保持2分鐘
②保持2分鐘
③重複第一步，保持1分鐘
TIPS TWO
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假胯矯正方法
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針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。
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正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。
①②連續做2組，每組5分鐘
③連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒
④⑤重複第一組動作，做1組，5分鐘
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不管是不是假性腿粗?
練練腿還是很有必要的呢
拿起瑜伽墊說走就走
一起嗎?嘿嘿~
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