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隱形的健康危機，逾八成民眾不知道應「坐滿坐正」！

2021/12/25

現代人上班長時間坐辦公室，下班就窩在沙發上，倘若坐姿不良，便容易出現腰酸背痛的情形，長期下來也可能導致上半身重量壓迫脊椎，甚或是椎間盤突出，引起劇烈腰痛影響日常生活的情況，究竟國人對於「正確坐姿」的認知是否正確？Pollster波仕特線上市調網因此針對1,706位13歲以上民眾進行調查。

Pollster波仕特線上市調網詢問：請問下列哪一項不是正確的坐姿？答案為：「臀部只坐椅子的三分之一面積」，此為錯誤的坐姿，而選擇「臀部只坐椅子的三分之一面積」的受訪者，僅占16.8%，顯示僅一成五(16.8%)左右的民眾知道「臀部只坐椅子的三分之一面積」不是正確的坐姿，亦即高達八成五左右的民眾對於「正確坐姿」的認知有誤。

進一步以「性別」為基礎進行交叉分析，結果發現男性選擇「臀部只坐椅子的三分之一面積」的比例較女性高，分別為18.7%及15.2%，顯示女性對於「正確坐姿」的認知比男性更不清楚。基本上，正確的坐姿需要頭部保持正中，如使用電腦時眼睛需與螢幕頂端平行，且臀部一定要坐到椅子最底部，背部靠在椅背上，而腰部若是不能伏貼在椅背則可以加個靠枕。坐好後椅子前緣和膝蓋必須保持至少五公分的距離，否則代表椅子太深，雙腳也必須平放在地面上，如果懸空就要再加上腳墊。手腕也不可以懸空，以免造成腕隧道症候群，也就是俗稱的電腦手。

由於坐的時候，身體重量會集中在腰臀部，因此也對脊椎造成很大的壓力，除了保持正確良好的坐姿外，起身時也要特別注意，背部應盡量保持平直，也就是直背起身，因為彎腰的姿勢對脊椎的壓力負擔更大。如果以正確坐姿入坐後，一下子就又回到斜靠在椅背上的彎腰駝背、骨盆後傾的不良姿勢，可能是因為軀幹部位肌力不足所導致，試著在兩膝中間夾一張紙或一塊紙板，可訓練大腿內側肌群及軀幹部位肌群的肌力，同時也能維持正確坐姿，減少肩頸、腰酸背痛的機會！

此調查針對波仕特線上市調網13~65歲會員進行問卷調查，回收有效樣本為1,706份，調查時間為2016/02/05(五)，在95%的信心水準下，正負誤差為2.37%。執行方式是波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網站市調平台，針對會員進行抽樣調查；由波仕特發送email邀請會員填寫波仕特所發佈的問卷，進行市場調查及市場訊息蒐集。波仕特會員皆經過手機簡訊與email雙重認證通過，樣本資料可信度高於一般網站會員。