想要美麗的腹部線條，一張瑜伽墊與一瓶礦泉水就夠了！ - 真愛橋，真愛橋到底 ichange

 

大概每個瑜伽練習者都有問及到：

 

“馬甲線究竟要練多久呢？”

 

腹部線條是由三點決定的：

皮脂厚度、

肌肉維度、

肌肉分離度。

 

 

簡單來說，皮脂低，肌肉大，分離度高，肌肉線條就越明顯。
所以當皮脂低時，（看上去肚子上並沒有過多的贅肉）基本上每週練習2-3天，每次每個動作堅持20組左右，適量控制飲食與減少甜品的攝入。
一個月馬甲線就會若隱若現了！

 

 

其實練馬甲線不止仰臥起坐，

下面這組運動簡單易學，

可以幫助你練出緊實腹部。

 

 

馬甲線運動第一式：

 

先準備好一個水瓶

 

 

馬甲線運動第二式：