瑜伽2式，改善臉部鬆弛及血液循環

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獅子式

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緩解面部緊張

 

一些人平時可能會由於緊張，下意識地緊鎖眉頭或緊咬牙關。但孰不知，經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

 

而獅子式，則可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張，雖然誇張了些，但很有效喲！

 

 

動作指導

• 採取蓮花坐姿坐於瑜伽墊上，身體前傾，手指在身體前方著地；

 

• 上身用力，使臀部離開墊面，兩膝和兩手掌著地，身體重心前移，以手臂支撐全身重量；
  

 

• 吸氣，下巴上揚，向下塌腰；呼氣，睜大雙眼，張大嘴巴，吐出舌頭，使面部肌肉充分展開，並發獅子般的吼叫。保持姿勢20秒。
  

 

• 慢慢恢復蓮花坐姿，雙手輕輕按摩臉部，放鬆臉部肌肉。重複練習此式2次。