10天突擊減小肚子，瘦腰2寸，久坐女必學！

1.晚餐少吃或不吃 
不吃晚飯是最直接也是最有效的減肚子方法，餓兩天晚飯就能明顯看到肚子的變化。不過這招也很容易反彈，除非你有絕對的毅力。實在扛不住的MM們可以選擇水果酸奶或者燕麥等，低卡食物代餐的方法，但是千萬記住要堅持，宵夜神馬的更不用說，徹徹底底的戒掉吧！
平時也可以多多食用一些低脂低熱量的食物，或者俱有抑制脂肪生成作用的蔬菜，像是苦瓜、羅夢果、洋車前子、甘草等等，促進脂肪酸的燃燒，減少脂肪的囤積。

2.養成吸腹的好習慣 
這招真的有效果！無論是走路，站立還是躺著的時候都可以進行，吸氣的時候吸緊腹部，呼氣的時候慢慢放鬆腹部，然後多次重複。吸腹可以有效刺激腸胃蠕動，還有利於保持完美的體態。相對於其他的減肥方法來說，吸腹減肥法更簡單方便易行，隨時隨地都可以進行。
3.常做拉伸運動 
平時久坐不運動自然容易導致腹部贅肉的堆積，早起和睡前抽出幾分鐘的時間，做一做拉伸運動，彎彎腰，踢踢腿，或者來幾分鐘的簡單瑜伽，都有很好的瘦身塑形效果。

4.多喝水 
小肚腩的形成多與久坐有關，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便秘的現象產生。想要消除小肚腩，每天一定要保證充足的飲水。喝水可以多次少量的進行，多喝水不僅有利於清腸排毒，更有美容養顏的效果。 快把下午茶甜膩高熱量的奶茶都換掉吧，換成同樣好喝就時尚的抹茶吧！抹茶也是由茶葉製成的，在茶中有一種茶素可以促進脂肪的燃燒，抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纖維，可以確保讓人體吸收，因此減肥的效果也是很顯而易見的。

一般辦公室MM的工作時常都為8個小時，每天坐在電腦面前一定要盡量保持端正的坐姿。彎腰駝背不僅影響體態完美，更會導致腹部贅肉的堆積。正確的坐姿要保持上半身挺直的姿勢，頸，胸與腰要保持平直。雙腿併攏，膝彎屈大致成直角。

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出處：toutiao