衰老,是一種自然規律,中醫理論認為,人體的生長、發育、衰老與臟腑功能和經絡氣血的盛衰關係密切。當我們氣血不足,經絡之氣運行不暢,器官功能下降,都會導致我們衰老,比如我們常說的長皺紋,雀斑,四肢無力等。
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當然了,專家也給我們提供了延緩衰老的方案:良好的生活習慣和保健措施。瑜伽是許多人普遍認同的方法,今天我們就來複習另外一個器官“保鮮”的體式——犁式,堅持練習,讓你60歲都不顯老!
①5個練習步驟中的關鍵詞
1.頭部落於地面
2.併攏雙膝
3.弓足往上伸展
4.雙腳,雙膝與大腿併攏,面部放鬆
5.臀部收緊,十指緊扣,挺直伸展雙臂,胸部兩側打開,膝部保持平坦
②值得注意
經期避免練習該體式;頸椎關節強直,腹瀉症狀,卻血症患者也勿練習。
③關於初學者的2點建議
1.第三步中,臀部抬離地面時,可讓另一個人幫助你將雙腿往頭部移動。
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2.在最後一步中,我們要感覺身體適應了這個體式之後才將兩臂朝後背伸展。