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2021/12/25
你是不是久坐族?臀圍在增加嗎?拯救塌臀計劃開始! 一個不翹的大屁股不是性感的...而是顯腿短的!!
【拯救塌臀計劃】
當你躺在床上的時候
每天最少50個
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一邊15次，每天3~5組
15個一組，每天3~5組
聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。
當你不開森的時候，你就盡情的左右扭起來吧
別停!直到洩憤力竭~
做垂死掙扎狀...
12個一組，連續做3組
「 看電視和聊天的時候」
看電視的時候做這個螃蟹走
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猜猜能堅持幾集的時間~
「 正兒八經的做鍛煉」
這兩個動作都要快速不間斷的出腿，很累的~
腳腕畫圈，全身都會跟著緊繃，也是個神招
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