戰勝夜晚殺手，5招改善夜晚頻尿 – jashliao部落格

戰勝夜晚殺手，5招改善夜晚頻尿

資料來源: https://today.line.me/tw/pc/article/戰勝夜晚殺手，5招改善夜晚頻尿-VYmVLl

 

半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是頻尿症狀！

 

頻尿的原因

　造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。

 

頻尿怎麼辦？如何改善夜間頻尿？

　減少鹽分攝取：攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗，每天減鹽3公克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。

 

　中午過後減茶、減咖啡因

 

　避免宵夜

 

　睡前避免滑手機，3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。

 

　按摩三陰交穴道，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善頻尿。
　
　三陰交穴在哪裡？
　　在小腿內側，腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離，就是三陰交穴道！